一、认知篇——了解老年性高血压
老年性高血压系指年龄大于65岁，在非药物状态下，血压值持续或非同日3次以上超过标准血压诊断标准，即收缩压≥140mmHg(18．6kPa)和（或）舒张压≥90mmHg(12kPa)者。
血压增高的表现
二、饮食篇
高血压患者需要合理饮食，严格控制食盐、脂肪及胆固醇的摄入。
（一）什么是低盐饮食
低盐饮食是指每天食盐摄入不超过6克，每日摄入食盐增加2克，收缩压和舒张压平均分别增高2毫米汞柱和1.2毫米汞柱。
（二）控制脂肪、胆固醇摄入
每天脂肪摄入总量少于50克（1两), 胆固醇摄入总量小于300毫克。
（三）怎样才能做到合理膳食“两句话，十个字”
每日饮食1，2，3，4，5
1. 一杯牛奶
2.200-250g碳水化合物
3.每天3个单位优质蛋白 1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个
4.4句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七八分饱
5.每天500g蔬菜
每日饮食红，黄，绿，白，黑
1.红是指每日饮红葡萄酒50-100ml，或是一天一个西红柿，熟的西红柿更好；
2.黄是指红黄色的蔬果：如胡萝卜、柑橘，红薯，玉米，红辣椒；
3.绿是指绿茶和深绿色蔬菜，尤其是绿茶最好；
4.白是指燕麦粉或燕麦片；
5.黑是指黑木耳，它对调节血液粘稠度有很大好处。
三、运动篇——高血压患者的运动和休息
高血压Ⅰ级病人可以坚持工作，适当参加体力活动。高血压Ⅱ级病人应当休息，中度限制一般的体力活动，避免比较强的活动。高血压Ⅲ级病人应当绝对卧床休息，运动提倡循序渐进，不宜做剧烈运动。
四、预防保健篇——怎样预防便秘
1.进食清淡易消化含纤维素丰富的食物
2.每日清晨给予蜂蜜20毫升，加适量温开水同饮
3.适当腹部按摩，按顺时针方向，以促进肠蠕动
4.勿用力排便，病情允许时，尽量使用床边坐便器，
5.必要时使用开塞露，缓泻剂等，或行温水低温灌肠
五、出院指导
1.保持规律的生活方式和稳定的情结，睡眠要充足，进餐要节制
2.要注意保暖，寒冷使血管收缩导致血压升高。
3.家属或病人学会正确使用血压计。
4.熟悉降压药物的治疗效果，辨别其副作用，坚持服药，不要凭自己的判断增减药量或终止服药，定期复诊，定时监测血钾水平。
