多囊卵巢综合征患者如何改变生活方式

多囊卵巢综合征患者是常见的生殖内分泌代谢疾病，而生活方式干预是治疗的基础，对于肥胖PCOS患者养成良好的生活方式不仅能够改善症状，还能够树立良好的心态。

1、 控制饮食，限制热量摄入。选用低糖、高纤维饮食，以不饱和脂肪酸代替不饱和脂肪酸。改变不良的饮食习惯、减少精神刺激、戒烟、少酒、少咖啡。饮食上部分患者觉得不吃肉，只吃水煮菜就能够减肥，虽然在短期内能够迅速减重，但是能够造成营养失衡，体重回升加快，并且长期过度低能量饮食对身体有很大，所以选用高蛋白低能量的饮食，减少碳水化合物的摄入是明智之举。

2、 建立健康运动习惯，并长期坚持。运动不仅能够减轻体重，预防体重的增加，也能够增加身体代谢，加强心肺功能。建议每天30min有氧运动，每周至少5次。长期久坐患者应改变久坐习惯。可以寻求专业老师的指导，根据各人意愿和体力限度制定个体化的运动方案，长期坚持，养成良好的运动习惯。

3、 寻求监督和帮助。良好的生活习惯培养过程中，可能遇到种种难以继续坚持的困难，在临床医师、护士、营养学家团队的指导和监督下，使患者逐步改变改变易于引起疾病的生活习惯（不运动、摄入酒精和吸烟等）能够更高效的管理。多囊卵巢综合征患者有来自家庭及生育等方面的压力，患有抑郁风险较高，积极寻求心理医生的指导能够改善心理状态，并更加有效的改善生活方式。

培养健康的生活方式，保持良好的心态，积极的迎接每一天！

来源：西交一附院妇产科