养生保健

几个常用健体健脑穴位：

中医有个著名的“四总穴歌”:

肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收。

这首歌诀出自明代的《针灸大成》,里面介绍了足三里、委中、列缺、合谷4个穴位。这4个穴位主治范围非常广泛，涵盖全身诸多病症，不论虚、实、寒、热皆可选用。

“穴中神器”足三里

足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于小腿外前侧，犊鼻下3寸。在全身362个穴位中，足三里有“长寿第一穴、壮阳第一穴、健美第一穴、和胃第一穴”之美誉，在众多针灸古籍中皆认为“此穴诸病皆治”，堪称为“穴中神器”。

为什么中医常说“肚腹三里留”呢?

这句话其实是高度概括了足三里穴的作用，即主治胃肠道疾病，几乎所有胃肠道疾病都可以通过针灸、艾灸足三里穴得以改善，如胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等。

委中穴是足太阳膀胱经上的穴位，位于腘窝正中。关于委中穴的作用，“四总穴歌”中叫做“腰背委中求”，意思是说腰背部的问题找委中穴就对了。

委中穴为何能解决腰背部问题？

这是因为委中穴所在的足太阳膀胱经刚好经过腰背部，如果受寒湿侵袭或跌扑损伤引起的腰背腿疼痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出等等，都可以“求助于”委中穴。

如果是寒湿腰痛，还可以加用艾条灸委中穴；如果是急性外伤性腰痛，可以用三棱针刺委中穴，挤压出血。委中穴还有两个“绝活”：通鼻窍，治鼻塞。如果鼻塞，朝鼻子通的那侧侧卧，按摩患侧的委中穴，效果立竿见影；

列缺穴既是手太阴肺经上的穴位，亦是八脉交会穴(通于任脉)，位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，两手虎口交叉时，一手食指尖下筋骨凹陷处便是。

列缺穴的作用

中医认为，“经脉所过，主治所及”，因列缺穴既是手太阴肺经之络穴，别走手阳明人肠经，又通于任脉，是八脉交会穴之一。

一些疾患用列缺穴得以治疗，如外感引起的头项强痛、偏头痛、落枕、颈椎病、面神经麻痹等。实际上，列缺穴的功效还远不止此。如咽喉炎、牙关紧闭、齿痛、腕肘无力、半身不遂、支气管炎、支气管扩张、咯血、咳喘，因“肺主皮毛”，故列缺穴能让皮肤光滑细腻，也算是非常不错的美容穴等。

面口合谷收

虎口穴的学名叫“合谷穴”，是止牙痛的常用穴位，位于手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点，属手阳明大肠经。

 百会

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部：可见，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。此穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。