别让肥胖成为小孩长高的绊脚石

在许多家长眼里，自家孩子的身高可是人生头等大事之一，一旦发现自家孩子比同龄人矮，不是给孩子喝骨头汤补钙，就是给孩子尝试一些长高偏方。
     其实，除了遗传因素，超重与肥胖也是影响儿童青少年长高的一个重要因素。肥胖对儿童的身高影响较大，因为肥胖可以引起早熟，过多的脂肪堆积会影响孩子体内的雌激素水平，使得孩子的骨龄超前，软骨端提前闭合，还会引发孩子的血糖、血脂异常。

肥胖危害之一：影响健康

    《中国儿童肥胖报告》显示，肥胖儿童发生高血压的风险是正常体重儿童的3.9倍，肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍。
     单纯性肥胖不算糟糕，但是伴随而来的脂肪肝（甚至肝硬化）、糖尿病、高尿酸、呼吸睡眠暂停综合征等问题，会给孩子健康带来巨大危机。研究发现，三高（高血压、高血脂、高血糖）是心血管疾病的危险因素，60%的超重儿童至少有一种上述的危险因素，而20%的超重儿童有两种及以上危险因素。

肥胖危害之二：影响心理与社交

     研究显示，胖孩子很容易自卑，孩子们对自己的外貌、运动能力的自我评价显著低于正常体重的女孩子。
    来自自身和外在的精神压力，使得肥胖儿童更容易内心封闭和孤僻。所以，不管是从身体和心理健康角度，还是从学业角度，家长们都需要重视孩子的肥胖问题。

如何判断孩子是否肥胖呢？

     通过体重指数（BMI）可以判断孩子是否肥胖。BMI有一个计算公式，BMI=体重（Kg）÷身高（m²）。举个简单的例子，一个男童6岁，体重23kg，身高1.1米，那么根据公式，他的BMI值是：BMI=23÷1.1²≈17.4。
那么，男孩有没有超重或肥胖呢？请根据以下的BMI表进行对照：

如何治疗和预防孩子肥胖呢？

     河南中医药大学第一附属医院郑宏教授表示，中医治疗肥胖以其效果显著、副作用小等特点，具有独特优势。中医理论强调人体是一个整体，通过通调血脉，强化自身的正气，保持气机调畅，调和五脏气血让身体恢复到健康状态，从而达到消脂减肥的效果。我病区创立中西医结合诊治、饮食疗法及中医特色治疗一体化的治疗方法，开展有中药、食疗、针刺、推拿、艾灸、穴位贴敷等中医特色治疗，可在不影响生长发育的前提下，针对肥胖儿童的减脂减重具有较好的效果。

另外要养成良好的生活方式：

01良好的作息习惯：

     保证充足的睡眠（8小时）对正在长高的孩子非常重要，因为深度睡眠时，分泌生长激素才会充足。睡前避免饱餐。

02适量运动：

     适量运动可以刺激人体分泌生长激素。运动力求多样化，如跑步、游泳、踢球、跳绳、踢毽子、打乒乓球和骑自行车等。运动强度不宜过大，由半小时/次，逐渐过渡到1小时/次，每周锻炼3-4次为宜。

03合理饮食：

     不挑食、不偏食，保证食物多样化。养成有规律进食的好习惯，减少煎、炸等烹饪方式，控制油、盐、糖的使用量。合理选择零食，如坚果、水果、牛奶及杂粮食品。