健康科普|元宵节养生小常识

     农历正月十五是我国的传统节日元宵节，这一天又称上元节、小正月或灯节，是春节之后的第一个重要节日。元宵节的传统习俗有很多：燃灯放焰、猜灯谜、吃元宵、出门赏月等。其中一些传统习俗与养生保健密切相关。再者元宵节在立春节气之后到来，天气依然处于乍暖还寒的时候，如果不做好保健措施，很容易生病的，《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”意思是说，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。元宵节吃元宵，除了寓意合家团团圆圆，还有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效。那么元宵节该如何养生呢、这个问题就相当重要了。
     一、健康吃元宵
     1.早餐不宜吃而且不宜多吃：元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，缺乏营养素，人们早起时肠胃功能较弱，元宵的外皮多由糯米做成，糯米性平、味甘、补虚调血、健脾开胃、益气止泻，有暖中、生津和润燥的功能，但是黏性高，不宜消化。因此老人、小孩、大病初愈者，元宵少吃为佳。
     2.吃元宵记得喝汤：民间常说“原汤化原食”，经水煮后，元宵中不少营养成分如微量元素等就会溶在汤里，所以吃元宵要记得喝汤，但是不要往汤中再加糖。3.吃元宵要防烫：吃元宵注意不要太烫，也不能大口大口的吃，否则很可能烫伤口腔和食管黏膜，可分为小块食用，细细咀嚼有助消化。
     二、注意养生禁忌
     元宵节可是一大重要节日，想要养生的话，需要从多方面下手才行。除了吃元宵要注意之外，还需要注意养生禁忌。选择了合适的方法，才能保健身体。
     1.春捂是目前最为常见的养生方式，因为此时天气变化不定，很容易出现“倒春寒”的现象。当天气回升的时候，皮肤毛孔会开始扩张，若是大风吹过，冷空气就容易透过毛孔进入身体，很容易导致人们感冒。因此，需要继续春捂，不要过早减衣。
     2.注意调养精神，春季万物复苏，肝气旺盛，是养肝的好机会。因为肝喜调达疏泄，恶抑郁，《少有经》上说：“少思、、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶、行此十二少，养生之都契也”静心养性，是肝气有升有节，有益身心，勿使肝气发生太过或不升而郁结，所以人们要注意调养精神，保持情绪稳定，保持乐观心情，凡事看开一些，才能让自己心情好。放假不上班的时候，可以约上朋友或者说带上家人踏青，帮助调养精神，释放坏情绪。
    3.注意要坚持运动，元宵节到来的时候，还是处于春季。春季是细菌、病毒繁殖很快的季节。如果身体不好的话，很容易疾病缠身，每天都被病痛折磨。对此，建议元宵节的时候，人们也不能过分贪玩，该运动的时候，一刻都不能偷懒。比如说可以多爬山、慢跑、散步等，通过运动锻炼身体，提高自身的免疫力，降低生病的概率。（文/娄成彦）