露气寒冷，将凝结也，是为寒露。
“五之气，阳复化，草乃长，乃化乃成，民乃舒。”——《黄帝内经》
外有秋燥，见口干目涩，咽干便干；内有郁热，以致烦躁易怒，眠浅寐差，甚则疮疡动血；时至菊月，早晚凉而白日尤热，稍不留意则致外感。
寒露养元粥
寒露养生以外润秋燥，内清郁热为主。
今天特地为大家带来了一款润燥祛热健脾的佳品：“寒露养元粥”。
食材：
粳米200g、芝麻30g（打碎）、麦门冬60g、百合50g、山楂50g。
方法：
山楂去核，与麦门冬、百合等共洗净，粳米淘洗，大火煮开后小火慢熬30-40分钟，撒上芝麻即可。
功效：
润肺去燥，清心除热，健脾补元，于晨起加红糖服之，亦能暖身防感。
适宜人群：
本品适宜于秋燥郁热炽盛者寒露养生服用。