视疲劳就在你我身边~
平时手机不离身、眼睛不离电脑。长时间的工作，你是否感觉看手机或者电脑时眼前变得模糊而且无法看近、看远自由转换，甚至还会出现双眼刺痛、头痛、无法集中注意力--这些可能是视疲劳的症状。
一、视疲劳的危害
视觉障碍：可出现暂时性视物模糊或重影
屈光异常：容易导致近视的发生
眼部不适：眼胀、眼痛、眼干、眼眶痛等症状
眼表疾病：导致慢性结膜炎、麦粒肿等
全身不适：出现乏力、易疲劳、记忆力减退等
二、眼肌训练法
长时间伏案，近距离工作，过度使用眼的调节能力， 会加重眼部肌肉的负荷，从而加重眼睛疲劳的症状。因此我们需要做一些眼部运动放松眼部肌肉从而缓解视疲劳。
三、眼肌训练操
方法一、眼肌训练图
本方法可缓解眼部肌肉，使眼肌更灵活，对视疲劳等有缓解作用双眼在距离本图20-30cm地方注视0，按照图中序号与箭头方向依次看向1、2、3直到回到0。每日1-3次，每次3-5分钟。
方法二、眼肌训练操
第一节 快速眨眼数次
第二节 上下看
第三节 左右看
第四节 画正方形
第五节 画圆
第六节 远近调节
以上六个动作每天适当重复几遍，即可很好地缓解眼睛疲劳。
当眼睛出现视觉疲劳的症状时就说明你的眼睛累了，需要放假了。这时，大家不妨离开电脑、放下手机。做一次眼保健操、到户外走走，让眼睛得到充分的休息
四、其他方法
眼保健操：建议作为日常训练，坚持做眼保健操，穴位要按准，时间要足时，力度要足量，每节按揉四个八拍。
第一节 按揉耳垂眼穴、脚趾抓地
第二节 按揉太阳穴、轮刮上下眼眶
第三节 按揉四白穴
第四节 按揉风池穴
穴位位置说明：
耳垂眼穴：位于耳垂正中。
太阳穴：位于外眼角与眉梢之间陷窝处。
四白穴：在下眼眶边缘下方的正中，将两手的食指和中指并拢放在鼻子的两侧，中指指尖，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，随后放下中指，食指指尖所指处即是。
风池穴：在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹陷处），两手的食指和中指并拢按揉风池穴。
操作要领及注意事项：
（1）做眼保健操必须准确、坚持、足时、足量。
（2）做操时应用手指螺纹面（指肚）来加以按揉。
（3）做眼保健操时尽量保持手部清洁。
（4）做操过程中应全程闭目，保持平静轻松的心态，保持正确的坐姿，将注意力完全集中在手法和穴位上，认真完成，以保证做操的效果。
（5）眼保健操需要每天坚持，持之以恒。