什么样的食物有助于提高男性生育能力？

什么样的食物有助于提高男性生育能力？

谁都想有一个健康、聪明、漂亮的宝宝，

“种子”的质量对生育起决定性的影响，

除了最佳的生育年龄、最佳的生育季节、最佳的身心状态、

必要的优生优育检查外，饮食的调养也是必不可少的。

1、食用含有镁的食物。

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

男士早餐可以吃加牛奶的燕麦粥和香蕉。

2、精氨酸是构成精子头部的主要成分，并能提高精子活动的能力。

富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、

豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌，

锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，

多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、

牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，

并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，

因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性

及在受精过程中起着举足轻重的作用。

若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。

所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、

排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、

香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖为精子补充能量。

如精液中果糖含量低，轻易引起弱精子症。

而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、

菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。

历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，

如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

6、充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，

合理补充富含优质蛋白质的食物，

有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育

和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。

合理搭配饮食、适当进补不仅可以提高男性的生育能力，

同时对人的身体也有很大的好处。