主任医师,副教授,普外微创腔镜科主任
所属科室:普外科
地址: 河南省郑州市人民路19号
咨询电话: 0371 - 96129
主办单位: 河南中医药大学第一附属医院
春节“九宜”“六忌”
春节是中华民族的传统节日,三五好友、走情访友、迎来送往,难免会有推杯换盏、热情话情谊、畅胸怀的时刻。高兴的时候,我们要切记:
九宜:
1、蔬菜水果多吃 丰富的维生素、矿物质可以大大提高抗病能力。
2、营养均衡 合理摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物。
3、三餐均衡 早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。
4、早睡早起。
5、适度运动。
6、舒畅心情 保持心境平和。
7、多喝水 利于体内排毒。
8、房间通风 保持房间空气流通、减少细菌滋生。让阳光照进室内,阳光中的紫外线具有杀菌作用。
9、保暖 冬天早晚温差大,避免受凉。冷风可刺激呼吸道,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。
六忌:
1、暴饮暴食 预防急性胰腺炎、胆囊炎。
2、不洁食物 预防急性阑尾炎、急性胃肠炎。
3、久坐不动 预防下肢血栓形成、增重形成肥胖。加强户外活动,适当的锻炼有利于身体的血液循环,增强心肺功能,同时对呼吸系统也是一个很好的锻炼。
4、熬夜 保证充足睡眠,生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。
5、辛辣食物。
6、过量饮酒。
疫情还在继续,在新春佳节之际,保持良好心态、规律作息、不熬夜、不聚集、房间勤通风、出门戴口罩,做好自我防护,过一个祥和、愉快、健康的春节!
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