夏日防晒事项

     炎炎夏日，防晒是最大得问题，如何选用防晒品成为了大家烦恼的问题。

1.如何合理选择防晒霜？

    夏季太阳光比较强烈，造成日晒伤的主要是紫外线中的UVA和UVB，前者可以穿透真皮层，使皮肤变黑、变皱，对人体的伤害有蓄积作用；后者到达真皮层，引起皮肤脱皮、红斑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。目前市场上的防晒产品比较多，因此合理选用防晒产品十分必要：①防晒霜最好能选择UVA、UVB双重防护的；②要注意防晒产品中物理防晒和化学防晒的区别，物理防晒产品颗粒大，涂得厚，影响美观、而且需要及时补妆；化学防晒产品的成分可能个别肌肤过敏，它需要在出门前20分钟使用。此外除了防晒产品，良好的生活习惯也非常重要。

2.SPF值越高越好么？

    SPF值，也称防晒系数，它是用最小红斑量来计算的，对我们黄种人来说，皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线光用品，便有约225分钟的防晒时间。一般来讲数值越高，防晒时间越长，但并不是说是SPF值越高越好，SPFl5的防晒品可以抵御93％的中波紫外线，而SPF34的防晒品只能多抵御94％左右的中波紫外线。同时呢，防晒指数越高，油腻性就越强，容易堵塞毛孔，影响肌肤的新陈代谢，出现痤疮或毛囊炎等症状。

    护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。当然，还与季节、时段有关！

    还需要注意几个方面：①室内、阴天仍需使用；②SPF值不能累加；③出门前20分钟使用；④通常防晒霜的涂抹量为每平方厘米2毫克。

3. 防晒伞该选用哪种？

    应仔细察看防护等级标志。国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》规定，只有UPF（紫外线防护系数值）大于30，并且UVA（长波紫外线）透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。

    尼龙伞不宜作为太阳伞，其防晒效果不及普通棉布伞。棉质衣服的SPF值（防日光系数）大约为15～40；

4. 夏季防晒，生活中需要注意什么？

     吃绿茶、番茄、柠檬、西瓜、坚果，最好不吃感光蔬，例如：芹菜、香菜、白萝卜；②穿棉质衣服。③避免上午10点至下午2点外出。④外出时尽量带遮阳伞、太阳帽、太阳镜穿长袖衣服。⑤饮食易清淡，可予菊花、枸杞子、莲子、绿茶、青蒿、黄芩等清热解毒、抗光敏感中药代茶饮。

（转自好大夫在线～河南中医药大学第一附属医院李建伟）