什么食物能改善便秘？【官方编号：1244139348647936】

便秘的患者建议多吃哪些食物呢？

首先是富含膳食纤维及叶酸的食物，比如粗粮、杂粮、薯类，菠菜、卷心菜、菇类、木耳、海带等；还有就是一些产气食物比如洋葱、萝卜、蒜苗、黄豆等；再有就是可以适当摄入一些脂肪类食物，比如花生、芝麻、核桃、葵花子等