主治医师
宝宝的睡眠和健康成长息息相关,为人父母,我们都希望自己的宝宝拥有酣畅甜美的优质睡眠。您家宝宝睡得好不好呢? 为什么睡眠那么重要,主要有以下两点。
首先,睡眠可以促进身高、体重增长。
夜晚睡眠效率高的宝宝,体重和身长增长的都要好一些。人体生长所必需的生长激素的分泌在深睡1小时以后逐渐进入高峰,一般在晚上10点到凌晨1点为分泌的高峰期,如果睡眠受到干扰,比如频繁夜奶,夜惊等都会影响宝宝的睡眠,生长激素的分泌会减少,身高的增长也会受到影响。
第二,睡眠可以促进宝宝的学习、记忆等认知功能的发展。
提高夜晚睡眠质量,可以使宝宝的认知发育领先,使得宝宝在第二天有充沛的精力接受新鲜事物的熏陶,各方面得到迅速的发展。所以我们需要帮助宝宝从小养成良好的睡眠习惯,有利于宝宝健康,聪明的成长。
您知道吗,宝宝良好的睡眠习惯源于家长。
帮助宝宝良好的睡眠习惯,家长应该怎么做?
1.睡前活动的选择
睡前洗澡有助于提高宝宝夜晚的睡眠效率,可以给宝宝洗个澡、唱首歌、听听音乐,更换尿片,调暗灯光等等。让周围另宝宝的激动的活动减到最少,每天有一个睡前安静的时段,有助于培养宝宝良好的睡眠习惯。
2.宝宝入睡时机
选择在宝宝犯困但没有睡着的情况下,将其放在床上,帮助宝宝学会自己入睡。过分积极的参与,习惯性的陪陪宝宝入睡,或者采用抱睡、摇晃等安抚措施。不仅会使宝宝入睡的潜伏期增加,也会增加宝宝夜醒后再次入睡的困难。有时候我们是要学会一点点放手哦!
3.入睡方式的选择
- 婴儿仰卧睡觉
- 头部和脸部不要遮盖
- 婴儿出生前后不要吸烟
- 让婴儿安全的睡在靠近父母大床的婴儿床上
4.宝宝尿布的选择
医生和育儿专家们一致认为,在家庭经济允许的情况下,夜晚建议给宝宝使用纸尿裤,以帮助宝宝获得更高的夜晚睡眠效率。
出现哪些睡眠情况,需要尽快带宝宝就诊儿童保健科?
- 入睡时间过长,经常超过30分钟
- 频繁觉醒,醒后不易复睡
- 夜间出汗严重
- 频繁夜惊
- 经常打鼾
- 持续夜间哭闹
祝每个宝宝都能拥有甜美的睡眠!关注我,了解更多睡眠信息。