如何提高儿童的免疫力，是父母之间永远的话题。“你家娃娃吃饭不挑食，身高好让人羡慕”，“我家娃又咳嗽了，每次都得一个月”，大家对宝宝的最低要求就是——不要老生病，因为一生病全家人都乱了节奏，大人累还好，关键娃受罪。尤其最近，因为室内外温差大和天气干燥，小朋友容易感冒咳嗽，很多家长前往儿童保健科咨询，那么到底如何提高孩子的免疫力？针对孩子的生长发育特点，我们总结如下：
1.饮食营养是基础
众所周知，全面合理的饮食，可以保证足量蛋白质和微量营养素，为宝宝的成长打下坚实的营养基础。《黄帝内经》提到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，意即平衡饮食可以补益身体。儿童生命早期的营养不仅促进体格发育，也促进大脑的发育，更重要的可以提高免疫力。因此说饮食营养是基础，具体应该怎么做呢？参考下图膳食宝塔。
2.户外活动是关键
近十几年来，我国儿童青少年由于缺乏户外活动和体育锻炼时间，导致儿童青少年肥胖、近视、身体素质下降问题一直被社会关注。规律的户外运动对儿童健康带来的益处，再强调也不为过，但目前仍有许多儿童户外活动的时间不足。疫情后的体重上升以及发育提前，有损儿童的身心健康。
3.充足睡眠是保证
夜晚睡眠效率高的儿童，体重和身长增长的都要好一些。人体生长所必需的生长激素的分泌在深睡1小时以后逐渐进入高峰，一般在晚上10点到凌晨1点为分泌的高峰期，如果无法保证充足的睡眠，生长激素的分泌会减少，身高的增长会受到影响。另一方面第二天的精力无法保证，久而久之体质也会下降。
4.体质调理是提升
体质决定了儿童疾病的易感性，也决定了疾病的预后。改善体质，可以提高免疫力，减少生病的机会。如何改善体质？俗话说“内外兼修”，我们具体来了解一下“内”和“外”。
所谓内——中药口服调理体质，中药剂型也很丰富，如做成儿童膏方后口感大大改善，尤为适合慢性疾病的调理，如身高调理、脾胃调理、反复呼吸道感染调理、鼻炎调理等，膏方贵在以平为期，用药讲究阴阳平衡，细水长流调理以改善体质。
所谓外——小儿外治，如我院儿科的小儿推拿、穴位贴敷、中药沐足等。因小儿穴位敏感，外治效果较好，深受广大家长和小朋友的欢迎。但体质有一定的稳定性，因此所有的调理均需要耐心，治疗时间太短效果并不明显，必要时中药口服配合外治效果更佳。
