开学季护眼指南

电子屏幕的强光、鲜艳的色彩会伤害孩子们稚嫩的眼睛。过度使用电子产品会造成孩子视力疲劳，还会在学习阶段分散注意力，导致学习效率下降、成绩下滑。

在孩子们上网课看学习视频时，应处于室内光源充足明亮的环境内，减少屏幕闪烁对孩子眼睛带来的影响。

适当的户外活动对预防近视效果显著，孩子每天使用电子产品学习的间隙，应保持适当的阳光充足的户外活动，或每周累积户外活动超过10小时，能很好地预防近视。

许多孩子在眼睛干涩时喜欢直接使用眼药水。须知眼药水也是药，确实是带有相应的药物效果，不过治标不治本，就像我们感冒吃感冒药一样，只能起到缓解的作用。而且不同的眼药水针对的问题也不一样，一定要慎重选择和使用眼药水哦！

缓解眼睛疲劳的眼药水：维他命A、E、B6、B12（给眼睛提供营养）、牛磺酸（促进眼睛组织的新陈代谢）。

缓解眼睛干涉的眼药水：玻尿酸（补水，在化妆品等也有广泛应用）、硫酸软骨素钠（保护角膜，保湿）。

针对隐形眼镜的眼药水：L -天门冬氨酸钾（ps:长期戴隐形眼镜的朋友要挑选专门针对隐形眼镜的眼药水哦，有利于吸收）。

防腐剂：长保质期的眼药水，往往是含有防腐剂。而无添加无防腐剂的眼药水，就对眼睛温和很多了，只可惜有点太娇生惯养了，保质期一般为1个月左右，打开后使用期限很短，平时还要注意不要晒到阳光，低温保存等，在使用上显得有点不太方便。为保证无防腐剂眼药水药效的稳定，防止细菌的滋生，平时要注意不要晒到阳光，低温保存等。

血管收缩剂：一些家长看到孩子眼上布满血丝，就去买来一瓶去血丝的眼药水，用完后发现血丝真的不见，朋友圈里狂赞狂推荐。但是，在这里小编要跟你强调：不要过分的使用能短时间去掉红血丝的眼药水，因为这种眼药水里大部分都含有血管收缩剂！这类眼药水会强行收缩血管，不仅会造成血液不流通，还会导致眼睛炎症问题。更可怕的是血管还会反弹，现在用了血丝没了，过几天血丝比之前更大更明显了有木有。真的眼睛有血丝烦恼的家长呢，可以适当的用去红血丝的眼药水，但是千万不能使用过于频繁更不能依赖。

长时间盯着电脑屏幕，眼睛就会出现干涩、视物不清等表现。而β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。前者可以在体内转化为维生素A，这是视网膜必备的营养素；后者会转变成玉米黄素，是眼底黄斑的主要色素，能避免眼睛受到紫外线的伤害。

枸杞在中医里就是很好的“明目之物”，从营养学角度分析，它富含β胡萝卜素，泡水喝既方便，又能发挥护眼功效。此外，动物肝脏也富含维生素A，每周摄入20~50克对眼睛有保护作用。

《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。

西兰花含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的特性。