仲景课堂丨中医话养生“大暑”

中西医结合骨伤教研室主任，骨伤科一区副主任，河南省首批中医药拔尖人才，硕士研究生导师，德国波恩大学附属教学医院访问学者，河南省医学会骨科学分会常务委员，河南省中西医结合学会骨关节病委员会副主任委员。
擅长股骨头坏死，膝骨关节病，颈肩腰腿痛，各种保髋保膝手术，人工髋膝关节置换及翻修术。
坐诊时间和地点：周二全天，周四上午，周五下午（门诊楼4楼B区52诊室）；周一下午（龙子湖院区）。

大暑是农历二十四节气之一，夏季最后一个节气。大暑正值中伏前后，是中国大部分地区一年中最热的时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。
太阳到达黄经120°之时为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”这时正值“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中最热时期，也是喜温作物生长最快的时期，但旱、涝、台风等自然灾害发生频繁，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。
大暑时节，气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃。民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。

袪暑湿治冬病
俗话说“热在三伏”，7月23日的大暑节气处在三伏里的中伏阶段前后。此时正是一年中最热的阶段，也是雷阵雨最多的季节。中医养生保健中常有“冬病夏治”的说法，也就是说阳虚证是最佳的治疗时机。所以，大暑时节是冬病夏治的好时机。

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发生的慢性病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

夏天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。

静心养神

随着天气逐渐炎热，人们往往总是处于一种心烦意燥的状态，可能经常会出现吃不下饭等情况。其实，这样的情况就代表着我们已经动了肝火，也就是情绪中暑，我们要引起一定的关注。因为对于我们身体健康来说，“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。所以要尽量避免自己出现急躁，烦闷等情绪，要时刻维持着一种好心情，轻易不动肝火。因此，人们一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生。

多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。


增加清热解暑

健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是中国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。


益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。