聊聊脂肪肝的那些事

发布日期 2019-08-05字号调整

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信息来源: 护理部

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高高兴兴去体检，检查出了脂肪肝，怎么办？我们将从以下几个方面来帮助大家。

1.改变生活方式:控饮食、强运动、减体重。
（1）吃：民以食为天，好多病都是吃出来的。除控制饮食外，还需要戒烟酒。粗细搭配，不吃或少吃甜食，多食燕麦、玉米、新鲜蔬菜、水果和海带；适量进食鱼类、瘦肉、牛奶等。

（2）动：一般以中低强度的有氧运动比较合适，如疏肝健脾操、快走、慢跑、游泳等，做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

（3）息
养成晚上11点前睡觉的习惯，做到动静结合，勿令过劳；坐卧顺时，勿令身怠。

2.中医药非药物疗法
（1）针灸
促进脂肪代谢，减合成胆固醇，加强肠道对胆固醇的吸收与排泄，降低胰岛素分泌，减少内源性三酰甘油的合成。常配合耳穴压豆、中医脐针等。

（2）穴位埋线
穴位疗法用特制的针将医用羊肠线埋入穴位，通过羊肠线这种异种蛋白组织对穴位产生持久而柔和的生理、物理和生物化学的刺激，弥补了传统针灸扎针时间短、扎针次数多、疗效不持久、病愈后不易巩固的缺陷。

（3）虎符铜砭刮痧
虎符铜砭刮痧“以通为治、以通为补、以通为泻、以通为健”，通过刮痧，达到血管通、经络通、神经痛、淋巴通，治病防病。

3.遇事想开点
采取宣泄情绪法、转移情绪法等来缓解不良情绪。听音乐、练习书法、饲养宠物等增加生活情趣。

温馨提示：
A.定期测量体重：每周测体重一次并记录。
B.戒酒、戒烟，改变不良生活习惯。
C.定期复查血脂、肝功能及肝脏B超。
D.减重，以2周减少1kg体重为宜，如体重下降过快，每个月体重下降超过5kg，可诱发和加剧脂肪肝，导致脂肪性肝炎甚至肝硬化。