国庆健康小贴士

祖国生日近在眼前

为了让大家健康度国庆

现倾情奉上“健康手册”

出游篇

很多朋友计划利用十一黄金周出游，出去玩本来是件高兴的事情，千万不要因为一些突发状况而扫兴，在出门前一定要做好充分的准备。

No.1 防晕车、晕船、晕机

建议在乘车、船或上飞机前，不要吃得太饱，更不要吃油腻食物，以减轻肠胃负担；一定要备好晕车药，出发前半小时至1小时空腹服用。

另外，如果选择公路交通出行，尽量坐在前排或靠窗的位置，乘飞机则要选择靠前一些的中间座位；旅途中可用头枕固定头部，有助于摆脱晕车的困扰。

No.2 感冒

进入秋季，北方天气干燥，早晚温差大，南方潮湿、多雨，再加上旅途劳累，人体抵抗力就会下降，容易感冒。建议出行时带几件厚衣服，随时增减，感冒药更是必不可少。

另外，应尽量减少出入人多拥挤的公共场所，如有发烧、咳嗽等症状，要及时就医。

No.3 防止拉肚子和便秘

旅游中，除了观赏景色外，最吸引人的就是当地的美味小吃了。因此，吃坏肚子是常有的事。

除了备好治疗肠道疾病的药物外，最好能带上一小瓶盐，洗水果时加点盐，可溶解水果表面的农药，能有效杀菌消毒。如果出现便秘，应多喝水，多摄入膳食纤维，比如鲜橙汁、麦片等。

No.4 外伤、 晒伤 、咬伤

创可贴、红花油、云南白药等外用药必不可少。选择去海边度假的人，一定别忘了带防晒霜、遮阳伞等防晒装备。如果皮肤被晒得发红，务必第一时间冷敷晒伤部位。

No.5 过敏

建议过敏体质的人尽量少去花草茂密的景点，出门时戴上口罩，最好穿长衣长裤，并随身携带脱敏药物。

不招惹陌生宠物、流浪犬等，一旦被咬伤，及时到正规狂犬免疫预防门诊注射狂犬疫苗。

预防“长假综合症”

01

不要把你的假期排得满满的，留出一天时间“收心”，好好补个觉，把生物钟调整过来。

02

干眼症节后也很常见，所以上网、看电视你都得悠着点。爱上网的朋友可以多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物或者经常喝些绿茶。

03

很多父母心疼孩子，认为平时学习紧张辛苦，一到长假就放任孩子睡懒觉。这其实是一个误区——孩子在节假日里睡懒觉会打乱生物钟，假日一结束，孩子无法早起，强行被叫醒，容易导致精神不振、情绪低落。

04

老年人也不要打破平日的作息规律，像晨练、户外散步等能坚持的就不要随意中断。对儿女来说，举家团圆也要尽量让老人保持平时的生活习惯，离开后记住常电话联系。

8类人群要注意

感冒患者忌“聚”

近日气温下降，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。

肝病患者忌“酒”

肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

高血压患者忌“闹”

节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。

冠心病患者忌“累”

节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗死或脑中风。

糖尿病患者忌“甜”

节日期间，糖尿病患者应忌甜食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。

胆病患者忌“油”

节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。

消化道溃疡患者忌“熬”

节日期间生活不规律，胃及十二指肠溃疡患者如果熬夜会使身体过于疲劳，睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。

慢性呼吸道疾病患者忌“凉”

天气逐渐转凉，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。

最后祝大家吃好玩好！！！