骨伤科护士喊你锻炼身体啦！——八段锦 强筋健骨操

在骨科临床中，我们经常见到被颈肩腰腿疼痛等诸多症状缠身的患者。《灵枢·九针论》中曾言：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，故而我们需要一套刚柔并济、宜柔宜缓的肢体伸展运动，来调动我们身体的诸多脏器和筋骨，从而达到疏通经络，延年益寿的目的。那么此操就应非“八段锦”莫属了。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，老少皆宜，作用极其显著。

第一步，双手托天理三焦。此法以调理三焦为主。

第二步，左右开弓似射雕，搭腕，开弓，并步。此法可改善胸椎、颈部的血液循环。

第三步， 调理脾胃须单举。上举，下落。此法可促进胃肠蠕动，增强消化功能。

第四步，五劳七伤往后瞧，起身，后瞧，转正。该式动作实际上是一项全身性的运动，尤其是腰、头颈、眼球等的运动。

第五步，摇头摆尾去心火。上托，下按，右倾，左旋，摇头，摆尾。此法有助于任、督、冲三脉的运行。

第六步，两手攀足固肾腰，上举，下按，反穿，摩运，攀足。此法主要运动腰部，也加强了腹部及各个内脏器官的活动。

第七步，攒拳怒目增气力。抱拳，攒拳怒目，抓握，回收。此法有利于气血运行，并可增强全身筋骨和肌肉的作用。

第八步，背后七颠百病消。提踵，颠足。此法可使椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼。

八段锦简单易学，可滋阴助阳，活血生津。相信在长期的坚持锻炼以及合理饮食下，它会助您调心、调息、调身，使您延年益寿，百病不生！