秋季是热与凉交替的季节，自然界阳气渐收，阴气渐长，燥为秋令主气，其性干燥，此时应注意保守人体之阴气，以“养收”为调摄原则。人们应早睡早起，控制情绪，保持神志安宁，不仅有利于减缓秋季肃杀之气对人体的影响，而且有利于保持肺气的清肃功能，使身体更加强健。此外，秋季虽凉还不至于寒，应避免因穿衣过多引起身热出汗，而使阳气外泄，应有意识锻炼身体，增强体质，做到“秋冻”。
中医讲，秋天要“平补”，也就是说既要补，但也不能补得太过。要以食补、膳食调理为主。宜多喝水、多吃些梨、萝卜、莲藕等润燥的食物。秋季宜伤肺，可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品，可以益胃生津。
一到秋天，流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、痰多、咽喉疼痛的人就多起来了。
中医认为：「正气存内，邪不可干」。经常犯鼻炎、感冒或咳嗽的根本原因还是正气的不足，祛邪无力。
那么我们有那些好的方法来解决哪？
艾灸
艾灸在中医中占有重要的地位，有温通经络，散寒止痛，温补阳气，通调阴阳的作用，对于风寒引起的鼻流清涕、感冒、咳嗽都有非常好的效果，平常多灸大椎、肺腧、关元、神阙、足三里等穴就能温补肺气，补脾益气，温补阳气。
二、泡脚
寒从足底生，要扶阳就要让脚暖和起来，每天临睡前用热水泡脚20到30分钟，一定要泡至后背微微出汗，这样对机体怕冷、怕寒都是有很大好处的。
三、养生食谱食谱：山药百合大枣粥
配方：山药90克、百合40克、大枣15枚、薏苡仁30克和大米适量
做法：将山药、百合、大枣、薏苡仁和大米洗净煮粥，每日2次服用。
功效：山药具备补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。
