疫情防控 中医护理在行动：耳穴保健操

2020年春节一场灾难悄无声息的席卷了全国。我们现在处于新冠肺炎疫情的特殊时期，很多信息每天铺天盖地的迎面而来，面对这些疫情，要冷静面对。《黄帝内经·素问》有言：“正气存内，邪不可干;邪之所凑，其气必虚”。我们除了积极响应国家号召，减少出门，还应提高自身正气，也就是常说的增加机体的抵抗力是防治疫情的关键因素。

那怎样足不出户增加自己的抵抗呢？中国有句俗话叫“要想全身少得病,勤揉耳朵与聆听"。传统医学认为耳朵与脏腑,经络关系密切,所以有“耳者,宗脉之所聚” "一身之气贯于耳”之说。 现代医学也认为,如果经常按摩耳朵,做耳朵保健操,可以促进机体血液、淋巴循环,加快新陈代谢,调节人体各种机能,提高免疫力,从而达到强健身体、防病治病、延年益寿的目的。

耳穴在耳廓上的分布，是有其规律可循的，它在耳廓正面的排列像一个在子宫内倒置的胎儿，头部朝下，臀部及下肢朝上，胸腹部及主躯干部在中间，下面向大家介绍一些耳穴保健操。

1.搓弹耳垂:耳垂一带对应的是胎儿的头面部,与人的头脑、面颊关系密切,经常揉捏、下拉耳垂,可以促进耳朵的血液循环,治疗各种头部疾病,并有聪耳明目、美容养颜的作用。

【具体做法】用拇指和食指夹取两侧耳垂,先轻捏,再搓揉至耳垂发红发热,然后揪住耳垂向下拉,再放手让耳垂弹回,毎天2～3次,每次20～30下。

2.按摩耳窝:耳甲俗称“耳窝”,包括结肠耳甲艇与耳甲腔，是人体的“聚宝盆”,对应着胎儿的胸腔和腹腔,内分布着人体重要的内脏器官,所以经常掏刮耳窝可以调和人体的五脏六腑,防病治病。

【具体做法】按摩耳窝之前修剪食指或中指的指甲,然后将食指或中指放人耳窝内,用指甲来回按摩,争取耳窝的每一处都能按揉到,每天2～3次,每次20～30下。

3.搓摩耳廓:耳廓位于耳朵最外缘,有如城墙一般,所以经常搓摩耳廓,可以强健肢体,健脑补肾,可防治头痛、头昏、阳痿、尿频、痔疮、腰腿痛等病症。

【具体做法】用拇指和食指夹住耳廓,沿着耳廓上下来回按压和揉搓,使耳廓充血发热,然后再向外拉耳朵,注意不要太用カ,毎天2～3次,每次20～30下。

4.揉捏三角:揉捏三角,就是揉捏耳朵上的三角窝。内生殖器、盆腔等耳穴都分布在三角窝内,因此按揉三角窝可以滋阴补肾,用于治疗妇科、男科疾病,如月经不调、盆腔炎、阳痿、前列腺炎等,还可以降压、镇静、止痛、平喘。

【具体做法】食指放入三角窝内,拇指放在三角窝对应的耳背部,或者拇指放在三角窝内,食指放在耳背部,进行揉捏,每天2～3次,每次20～30下。

5.提捏耳屏:耳屏又称小耳朵,位于耳道孔前方。耳屏处有一"饥点”,大家都知道它可以用来减肥,但耳屏除了可以用来减肥外,还可以用来治疗糖尿病、中耳炎、耳鸣、眩晕、鼻炎、鼻塞、咽炎等。

【具体做法】用拇指、食指捏住耳屏,来回挤捏,放松耳屏,然后自内向外提拉,以双耳屏充血发红、不感到疼痛为好,每天2～3次,每次3～5分钟。

6.揉拉耳尖:经常揉拉耳尖可以有退热、降压、镇静、止痛、益肾、明目等功效。

具体做法:用拇指、食指捏住耳朵尖端,向上提拉、揉,捏,以耳尖处充血发红为好,每天2～3次,每次20～30下。

7.掩耳鸣鼓: “鸣天鼓”是唐代“药王”孙思邈的养生之道,在他的 《养生铭》中就明确提到“亥寝鸣天鼓,寅兴嗽玉津”。他百余岁时仍耳不聋,眼不花,可见其养生得法。 “鸣天鼓” 因操作时两耳可听到“咚、咚”之声,犹如击鼓一般,故由此得名。 此法可提神醒脑、聪耳明目、强肾止晕。

【具体做法】两手掌掩住耳朵,将耳盖严,手指放于后脑勺,食指搭放在中指上,两食指同时用力,从中指上滑落下来弹击脑后枕骨的凹陷处(风池穴,与耳垂齐平),耳中可听到“咚、咚”鸣响,如击鼓声,每天可做2～3次,每次30～60下。

8.拔撑耳孔: 此法可使听觉敏锐,气血调和,五脏安定,有醒神健脑、聪耳明目、延缓衰老的作用。

【具体做法】两手食指伸直,轻轻插入两耳孔,来回旋转3下后拔出,耳中可听到“叭,叭”之声,注意用力要均匀,速度不宜过快,以免损伤耳孔周围皮肤,每天可拔撑2～3次,每次3～6下.

9.扫擦双耳:此法可增强人体免疫力,有效抵御疾病的发生,有强身健体、醒脑补肾的功能。

【具体做法】用双手由后面向前面扫擦耳朵,可听到“嚓嚓”之声,不可太过用力,每天2～3次,每次20～30下。

10.过头挽耳:此法常练,可提高人体免疫系统功能,使人发不白,耳不聋,眼不花,喉不哑,身轻脑健,祛病强身。

【具体做法】左手绕过头顶,用拇指、食指夹住耳尖向上牵拉右耳20～30下,然后换右手牵拉左耳20～30下,每天2～3次。

11.按压双耳:此法可有效防治耳鸣、耳聋、眩晕等病症,具有聪耳、明目、益肾、醒脑的功效。

【具体做法】两手掌心对准耳朵,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,每天2～3次,刚开始时每次2～3分钟,以后可增加到每次5～10分钟。

12.搓摩全耳:对耳朵进行一次前、后面的按摩,可以疏通经络,调和气血,使人体五脏六腑安和,身体强健,耳聪目明。

【具体做法】双手掌摩擦发热后,先按摩耳朵正面,再向前反折按摩耳朵背面,上下搓摩,每天2～3次,每次20～30下。

做完这套耳朵保健操,就会觉得耳朵发烫,手掌发热、微微出汗,浑身充满暖意,无比放松,很舒畅。其实,耳朵保健操贵在坚持,只有持之以恒,才能更好地强壮我们的身体,抵抗各种疾病的侵袭,从而达到视听不衰、神采甚茂、健康长寿的目的。