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| 焦虑抑郁引发的失眠 推荐3个实用方法 | 一、睡前调暗灯光，用精油按摩棒涂抹薰衣草精油，轻轻按摩太阳穴，舒缓头部神经。 二、整理床铺，换上干净柔软的枕套，感受舒适的触觉，营造安心的睡眠心理暗示。 三、常吃含乌灵菌食物，配合精油按摩与床铺整理，调节身体机能，改善失眠状况。 |
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