地址: 河南省郑州市人民路19号

咨询电话: 0371 - 96129

主办单位: 河南中医药大学第一附属医院

您当前位置:首页健康服务专区健康服务

老人冬季适当运动好处多,护心增强抵抗力

发布时间:2019-11-20

冬季到了,天气越来越冷,这样的环境下最容易生病的就是老年人。建议老人要尽早做好保健措施,比如说坚持适当的运动。

老人冬季适当运动的好处

1、护心

年纪大了以后心脏功能会慢慢减弱,老人要懂得保护心脏。

在寒冷的天气里,会使得心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题就需要管理额外的压力,而这个过程之中,疾病或者是伤害就会变得更加严重。

所以说,为了保护心脏应该坚持运动,让心肌功能得以变强,从而起到强化心脏的作用。

2、增强抵抗力

老人对抗疾病的能力要比年轻的时候低得多,如果不及时做好保健的话,在寒冷的冬季很容易出现感冒、肺炎等疾病。

为了预防疾病、增强自身的抵抗力,建议老人在冬季要坚持运动,因为适当运动能够加快身体的新陈代谢,这样子就算身体受寒受到了冷刺激,血液中抵抗疾病的抗体会增多,从而增强身体对疾病的对抗能力。

3、帮助减肥

老人消化功能弱,容易出现消化不良或者肥胖的情况。在这寒冷的冬季务必要坚持适当运动,比如快步走、散步等,才能更好的控制体重、改善消化功能。

在寒冷的环境中运动,身体需要消耗更多的能量来保持温暖,因此消耗的能量会更多,有利于减肥。

4、改善骨质疏松问题

人老了以后,骨骼就会开始退化,钙质流失,从而造成骨质疏松的问题。在冬季进行户外运动可以让身体充分享受阳光,促进身体对钙质的吸收,对于骨质疏松有改善作用。

老人冬季养生的禁忌

1、忌活动剧烈

老人在冬季运动好处很多,但要注意的是活动不能过于剧烈,因为老人的骨头比较脆弱,剧烈运动容易造成运动伤害。建议选择太极拳、散步等慢节奏的运动为佳。

2、忌过度穿衣

冬季有一些老人每次穿衣服都穿得特别多,觉得衣服越多身上才会暖和起来,但其实衣服本身不会产生热量,只是起到保存热量的作用。穿的太多反而会造成行动不便,容易摔倒。且穿的过多容易出汗,汗后再脱衣反而容易受凉引发感冒、肺炎等疾病。