心脑血管最怕的12个时刻，一定要避免！

受冷空气影响，近日来，我国多地气温持续下降，急需“秋裤护体”！气温每低1℃，心脏病发病率就会增加2%，所以冬季就成为了心脑血管疾病的高发季节，中老年人尤其需要注意！下面是专家总结的心脑血管最怕的12个时刻，应注意避免。保护好自己和家人的心脑血管，平安过冬！

一、早上猛然起床

人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态，早上醒来后猛然起身，血压跟不上，就会出现各种低血压症状。高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者突然起床最容易引发意外。70%-80%的心脑血管病都发生在早上6-11点这个时间。所以早晨醒来后，躺在床上稍微活动一下头部和四肢，3分钟后再起来。

二、蹲便后猛然起身

老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间久，排便结束后快速站起，容易诱发短暂性脑缺血。从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外。此时站起来应该缓慢一点。另外用力屏气排便也会有猝死风险，跟用什么厕所无关哦。

三、寒冷天气从室内外出

寒冷很容易导致心血管痉挛，对于心脏病人来说，可能诱发大面积心梗，导致猝死。对于气温适应能力较差的中老年人，也容易导致各种心血管问题，所以出门一定要记得做好保暖，不要吸入过多的冷空气。

四、雾天长时间在户外锻炼

在雾天，空气中的有害物质会随着体育锻炼的进行进入人体内，可能导致血液污染，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。

锻炼虽好，也要选择耗时间和场地哦。

五、过度疲劳后桑拿

桑拿房中过高的温度，会使人体皮下血管迅速扩张，血流加快，导致心脏负担加重。在疲劳后大量饮酒的情况下桑拿，就会特别危险。所以老年人、心脏病和高血压患者最好是不要桑拿。

六、久看电视和浓茶

泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，生活别提多惬意了。但是研究表明，每看一小时电视可增加7%的心脏死亡风险，再加上浓茶或咖啡的刺激，心脏的负担就更大了。

七、愤怒时暴饮暴食

“气死人”这可不是一句玩笑话，情绪激动时血压就会升高，容易诱发各种心血管疾病，而在过度进食一小时内，心脏发病的可能性会增大10倍，两者一结合就算是神仙也救不了。

八、棋牌室抽烟

烟雾中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，可以导致各种心血管问题，加上棋牌室不怎么通风，又常常烟不离手，年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人在里面待久了就会导致各种疾病发生，甚至有猝死的可能。

九、酒后喝咖啡

喝完酒再喝咖啡，会让大脑从季度抑制的状态转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大的增加心脏的负担，伤害会比单纯的喝酒高出好多倍。

十、伤心后借酒消愁

伤心的人很容易激动，会导致心跳加速、动脉收缩，这个时候如果大量饮酒，就有可能会导致心脏病的发生。

十一、熬夜时吸烟

熬夜的时候吸烟，会使血液粘稠度增加8倍以上，非常容易诱发心脑血管疾病，对有高血压、冠心病和血管病变的人，就更加危险了。

十二、酒后排尿

男性酒后、起夜、午睡起床排尿时，容易发生“排尿性晕厥”，所以排尿时最好坐着或蹲着，排完后站立一小会儿。