心脏发病挑时间，每日强心时间表

心脏病发作，分分钟就会危及生命，但它也不是无规律可循。鲁卫星主任推荐：

每天这样做，让您的心脏不仅远离“魔鬼时刻”，更能一日更比一日强壮。

早7点—早9点

养心先要养肠胃

早7点到9点这一时间段是心脏病发作的“高危”时段，但是和肠胃有什么关系呢？

心脏掌控着人体血脉运行；食物中的营养物质被小肠黏膜吸收，经过毛细血管进入血液，再通过心脏运输至全身。所以说二者是互相影响、相互调节的。心脏为里，而小肠为表，表里相互关联，形成血脉循环。

1、早7点一杯温水

在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，防止血液粘稠，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

2、早7点半吃好早餐

经常不吃早餐，容易引发胃病、十二指肠溃疡。不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。

一份好早餐应包含：谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

11点—13点

中午养心正当时

11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。

1、刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。

饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。

方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、天泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

2、午睡：护心血管，防心脏病

心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

午睡，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

21点—23点

睡前养血管好时机

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养血脉的好时机。

1、梳梳头：防中风

俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”，头顶是多条经络汇聚之处，有不少重要的穴位。经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄，从而疏通经络，活血行气，疏经通络，减少脑中风的发生。

2、蹬蹬腿：改善血液循环

中老年人气血虚弱，易失眠。足部有六条经脉通过，蹬腿可刺激这些经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可促进睡眠；

晚上入睡前可以平躺在床上，简单的做一下蹬腿运动，可改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，消除疲劳。