5种食物给大脑加油【官方编号：1314920513843200】

5种食物给大脑“加油”
1.深海鱼
如三文鱼、鳕鱼，富含 DHA 等不饱和脂肪酸，能保护大脑细胞，增强记忆力。
2.坚果
像核桃、杏仁，含丰富的蛋白质、维生素 E 和不饱和脂肪酸，可提高大脑认知能力。
3.蓝莓
富含抗氧化剂，能清除大脑自由基，改善大脑功能，延缓大脑衰老。
4.鸡蛋
含有丰富的卵磷脂、胆碱等营养物质，对大脑发育和提高记忆力有帮助。
5.菠菜
富含维生素 B、铁、叶酸等，能为大脑提供充足养分，增强脑功能。