副主任医师
所属科室：脑病医院
焦虑症不完全是被
吓出来的
惊吓确实可能是
诱发因素之一
比如经历严重的创伤
意外事故
短时间内让人
极度的惊恐
我们的大脑神经
也会受到刺激
可能触发焦虑的反应
但它还有其他的成因
比如一些长期的
压力的积累
性格敏感
比较内向
还有些遗传的易感性
都可能是焦虑发生的
一些诱发因素
另外
若您疑似出现
焦虑症的一些倾向
也别慌
可以先试试
自我调节的一些方法
比如每天
安排固定的放松时间
听听舒缓的音乐
泡泡热水澡
让身心舒畅
然后另外
面对压力源的时候
可以把这些大问题
拆分成小目标
逐步攻克
可以降低焦虑感
当焦虑来袭的时候
我们也可以通过
深呼吸的一些放松方法
比如深吸气5秒钟
呼气5秒钟
然后重复几次
帮助身体慢慢恢复平静
要是焦虑
已经严重影响
我们的正常的生活
我们建议就
务必的来医院就诊
