副主任医师
所属科室：脑病医院
焦虑症常常和怕
紧密的相连
人处于工作压力下
开始害怕事情做不好
比如像一些学生
担心考试考不及格了
担心工作任务完不成了
这种害怕情绪一旦产生
我们身体
就可能会处于
一种应激的状态
分泌肾上腺素
可能会让我们的
心跳加速
呼吸急促
如果长期处于
这种怕的循环当中
我们的大脑神经
一直紧绷
久而久之
就可能发展成为焦虑症
如果你正在被焦虑困扰
首先得直面恐惧
把你害怕的事
可以写下来
分析分析能不能解决
多给自己正面的暗示
比如我可以去试试
做不好也没有关系
日常放松也很重要
可以试试深呼吸
深吸气5秒
然后再缓缓的呼气7秒
每天坚持几分钟
让身体从紧绷当中
解脱出来
逐步的缓解焦虑
