这五招可以消除“性疲劳”

这五招可以消除“性疲劳”

性疲劳，是指性生活尚未开始时或正在进行时，就有一种疲劳感觉，

而更多的男性常常在性生活之后出现疲劳症状。

如今越来越多的现代夫妻在性生活中出现这样的困扰~

性疲劳可以分为三大类：

① 性生活前疲劳症，以阳痿为主要表现；

② 性生活中疲劳症，以中途疲软、早泄为主要表现；

③ 性生活后疲劳症，性生活后不仅产生体能匮乏，

不易恢复，而且造成心理疲劳，无愉悦感。

产生性疲劳的原因除了生理病患和年龄两大因素外，

还有一个更重要的因素：心理疲劳。

受挫感带来的紧张、多疑、自卑等不良情绪是影响性欲的重要杀手。

和其他疲劳类似，人们肯定会说，休息一下睡一觉就好了。

然而，疲劳是一种无论睡多久都消除不了的慵懒感觉，如何能消除性疲劳？

① 合理饮食：适可而止，别吃太饱，饭吃的太多同样引起疲劳，

摄食过量会使血液和氧转移到消化道，产生疲劳感，

因此要多菜少肉七分饱，重在定时定量，均衡营养，温热适宜；

② 合理起居：早睡早起身体好，睡好子午觉：

即保持每天20min的午睡习惯，23点要按时作息；

合理起居是指不仅要睡眠时间充足，还要保证良好的睡眠质量。

③ 合理运动：管住嘴，迈开腿，每天一万步，循序渐进的按时锻炼；

锻炼也要以有氧运动为宜，可以加速氧气在身体和头脑的流动，

可以加速循环，使人活跃，因此，适宜的有氧运动是克服性疲劳的良方。

④ 合理的管理情绪：要做到内心恬淡虚无，积极乐观的看待生活。

现代社会，男性面临的压力和挑战也日益加剧，

要善于减压，及时排解生活中的不良情绪。

⑤ 规律的性生活：能够促进新陈代谢和防止大脑老化，缓解压力；

能够预防海绵体萎缩；保持性能力——性能力也需要锻炼！

性疲劳是身体对你敲的警钟，是身体的自我保护机制，

是可以消除的，只是你要正确对待他！

Tips

最好的抗性疲劳药物：自信心！

最好的抗性疲劳方法：足够的休息！