湿热脾虚要注意，喝水可有大讲究

女性痛经？喝开水！感冒发烧？喝开水！开水在中国人的生活中占据了非常重要的地位，甚至有网友调侃，治百病的除了“包”还有“白开水”。“每天八杯水”的言论至今被许多人奉为经典，不管自己是否口渴，一定要喝够八杯水。但这样真的是正确的么？

许多常喝水的人，往往会出现眼袋变大，面部浮肿，舌苔呈水样，这其实是脾脏无法运化掉水湿的表现，体内出现水饮蓄积的现象。水在人体内是运送各种营养物质的载体，并且直接参与身体的新陈代谢。水的吸收和脾的运化密不可分，想要弄清楚你能不能多喝水，就要先探探自己的脾气虚不虚。

在中医眼中，脾是一个非常重要的脏器，称：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”仓廪，就是储藏米谷的地方。如果人体是一个国家，那么我们的脾脏就是整个国家的粮仓；对人体来说脾脏是身体气血的源头，也称之为“气血生化之源”。

脾脏脾的运化是整个身体代谢过程中的中心环节，也是后天维持人体生命活动的主要生理机能。脾主运化，主要指的是运化水谷，水谷就是食物，胃具有接纳食物的功能，我们吃下去的食物，先由胃进行初步的研磨、消化。然后再有脾进行再次消化，取其精华，去其糟粕，变为水谷精微之气，后将其送到全身，使脏腑、经络、四肢百骸以及筋、肉、皮、毛等组织得到充分给养。

除了运化水谷，脾的另外一个功能是运化体内的水液，也就是脾脏通过对水液的吸收和输送，来调节人体内部水液代谢平衡。只有脾气强健，运化水液的功能才可正常发挥，防止水在体内发生不正常的停滞。对于脾气虚的人来说，脾虚过久会导致脾运化水湿的功能下降，这种水湿的停滞，反过来又会进一步妨碍脾的运化功能，加重脾的“工作压力”。

所以，对于脾虚的人来说，并不是喝水越多越好，根据自身情况适度饮水才是正确的。

现今，随着社会高速发展，饮食无规律已成常态，年轻人时常暴饮暴食，以及过量食用肥甘厚味的食物都是对脾脾脏的重大损伤。譬如，夏季天气炎热，人们习惯从冰箱内拿出冷饮直接食用，嗜冷，好冷更是对脾脏的重大打击。

压力大，节奏快的生活，严重影响现代人的作息规律，人们也时常处于焦虑状态，俗话说“忧思伤脾”。随着上班族逐年增加，大多数人都普遍缺乏体育锻炼，身体机能逐渐退化。俗话说“生命在于运动”，过少的运动量也会导致脾胃功能的日渐减退。

生活中我们判断脾虚一般将其总结为三看：看身材、看脸色、看口气。脾虚的人由于运化水湿的功能出现问题，容易出现水肿现象，往往就是我们所说的“虚胖”，肌肉不紧致，松松垮垮。

脾虚的人也容易出现食欲不振、减退的现象，如果平日食量减退吃的很少体重却没有减少，就要适当注意脾脏问题了。

脸色发黄皮肤暗沉也是脾虚的征兆，也就是我们常说的精神不好，神情倦怠、眼袋明显，皮肤容易长痘，出油。有的人甚至连头发也没什么营养，比较干枯毛躁，在太阳底下看，就像染过的头发一样泛黄。

脾虚的人往往消化能力比较差，食物的残渣滞留在胃里，腐化的时候产生的异味会从口中发出，所以脾虚的人早上起来口气会比较重。平时也会有口甜和口中黏腻的感觉。观察舌头会发现舌苔厚重，舌头边缘有齿痕样。如果满足以上的表现，可能就代表你是脾虚证，需要调理一下了。

脾虚的调理可分为三步：祛湿、散食、健脾。通过穴位按摩、食疗、针灸及日常习惯的养成可以有效缓解脾虚的症状。

食疗：

饮食方面要注重规律，在保证营养均衡的前提下清淡饮食，少吃有伤脾胃功能发挥的食物，如辛辣刺激、生冷寒凉、油炸肥腻的食物。常见的调理脾胃的食材有粳米、茯苓、山药、扁豆、白术、薏米、赤小豆等。

中医讲究“药食同源”，平日熬煮赤豆薏米粥，可以帮助人体利水健脾；同时还有山药粳米粥，具有健脾养胃的功效。

穴位按摩：

中脘穴位于肚脐上方4寸的地方，是人体的“祛湿开关”，。经常按摩中脘穴，可以利于人体内水循环，具有健脾顺气，和胃利水的功能。

每日睡前卧床躺平，用指端或掌根顺时针揉5-10分钟，也可用指尖轻按2-5分钟。

生活习惯：

健康良好的生活习惯有助于帮助我们养护脾脏。所以在日常工作生活中要保持一定的运动量。运动可以调整人的气血平衡，有利于脾虚的调节，人体出汗的同时也会一并带走体内的湿气。

中医认为，多数疾病的产生多是由于人体阴阳不调，风邪侵体所导致，而寒湿之气对脾脏的伤害尤为巨大。体内聚积过多的寒气后就会诱发消化道疾病，譬如消化不良、胃痛、肠胃炎等。

所以冬季来临后，我们日常的保暖工作要尤为重视，注意天气变化，及时添加衣物，尤其是腹部保暖。