解锁健康密码，遵循四季防病规律之夏季养生篇

“健康长寿”、“长命百岁”是千百年来人们对生命的美好祝福和愿望，也是人们对自我生命质量和长度的不懈追求。然而事与愿违，生活中真正能够“颐养天年”、“百病不生”之人廖廖可数，人们在享受自然和人为带给我们物质及精神生活的满足感和愉悦感的同时，又要承受着各种各样的身体和心理疾病的折磨。那么“病从何来？怎么预防疾病的发生？”值得人们去深入的思考。

其实早在两千多年前我们的祖先已经掌握了健康的密码，只有“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常”才能做到“尽终其天年，度百岁乃去”（《黄帝内经》），传统道家养生亦讲究“道法自然”、“清净虚无”。这就告诉我们要想健康长寿就要“顺应自然、平衡阴阳“，如果违反了自然变化的规律，阴阳失去平衡必然导致疾病的产生。

“道法自然”要求人们体内的物质、能量、思维信息等综合“气场”的变化要顺应外界自然“气场”的变化，并保持高度的一致，才能达到人体身心阴阳平衡，维持健康状态。例如现在进入夏季，五行属火，人体内应于心，外界自然“天地气交，万物华实”，呈现一派繁荣景象，人们就要顺应“火气”之“阳盛、养长”的特点，夜卧早起，坚持户外锻炼，接受夏日阳光带来的阳气以养心气，同时还要养心血、静心神，使心气长旺。

夏季气候炎热，人们阳气外浮于肌表腠理，会有大量汗出，然而不懂养生者往往采用吹空调、贪食冷饮等方式尽快消汗除热，结果导致毛孔骤缩，阳气郁闭不得舒展，汗液不得排泄，久而久之湿热滞留于体内，给各种病菌的生长创造了有利的条件，等到秋、冬阳气减弱时，就会引发鼻炎、咽炎、哮喘、过敏性皮炎、风湿关节炎、慢性腹泻等疾病。

要想预防此类疾病的发生，真正做到“冬病夏治”、“冬病夏调”，就要在夏季顺应天时，顾护人体阳气，顺应阳气的舒展，多吃清淡食物，防止厚腻之品损伤“中虚”的胃阳和脾阳；多饮热水，让汗液自然排泄；同时要静养心神，保持心情愉悦，防止心火过亢，情绪激怒；子时和午时为养心血最佳的时间，夏季午睡不仅能够养护心血，同时能让机体更有效的应付因代谢过快带来的疲劳感。

对于体内素有湿邪和阳虚的患者，夏季则是祛湿和养阳的最佳季节，除了生活作息和饮食的调整，适当的艾灸能够有效的帮助我们祛除湿气、养护阳气。艾灸对肌肤、穴位的温热刺激，使肌表的阳气得到充分的舒展，同时艾火的纯阳之气能够通过肌表深入透达经络、脏腑，使得血管扩张，血液循环和淋巴循环加快，代谢能力增强，不仅能够使局部的渗出物、水肿、瘀血、等得到快速吸收，同时炎症的病理产物也随着汗液快速、大量带出体外，这就是艾灸能够祛湿和养护阳气的原理。

不同的病症或者不同的需求，选取的艾灸部位和穴位不尽相同，譬如脾胃虚寒者常选用中脘、神阙、气海、关元等；宫寒腹痛者常选用神阙、关元、八髎、命门等，体虚易感者常选用大椎、肺俞、定喘、膏肓等。想要预防疾病、增强体质、美容养颜者，可以适当选择督灸、通阴三阳灸、雷火灸、脐灸等方法升提阳气。因艾灸具有“拔山之力，开门驱邪之功”，正确的艾灸不仅能除寒祛湿，还能够散热退热，治疗多种脏器和组织的炎症，因此想要通过艾灸治疗疾病，最好有专业的医护人员进行指导，这样才能有的放矢，事半功倍。