实用！适合上班族、手机党的眼部保健妙招！

对于上班族来说，这样的对话在办公室里很常见。上班族因为工作的需要，经常长时间盯着电脑，导致用眼过度。

调查发现，56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重。

今天就给大家整理了一下实用的眼部保健小方法，简单易学，对缓解眼部疲劳有不错的效果！上班族们快收好。

眼部保健操

1、快速眨眼

头向后仰并不停地眨眼，使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。

2、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

3、看远看近法

看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

4、热冷敷交替法

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒钟，重复几次，可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

5、按压穴位

闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

除了这些舒缓眼部疲劳的动作外，平时经常对着手机、电脑的小伙伴们，还要做好防护措施！

注意4点防护措施

1、在电脑前连续工作不宜超过一小时

对着手机、电脑、电视一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟，必要时可适当使用眼药水；使用电脑时应与屏幕保持一定的距离，不要离电脑过近。

2、室内要注意多通风

改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害；如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。

3、多吃保护眼睛的食物

叶黄素是一种类胡萝卜素，它存在于各种眼部组织中，如虹膜、晶状体、视网膜中。其中视网膜黄斑区浓度最高。它是很好的抗氧化剂。它能中和蓝光，主要有抑制光线、增加视觉质量、辅助神经传导的作用。

叶黄素存在于深绿色的蔬菜和水果中，如菠菜、芥蓝菜、油菜、绿花椰、甘蓝、南瓜等。

4、定期做眼部按摩

这也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。

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