找出属于您的最佳时间！

所谓最佳时间，就是指在什么时间去做什么事情是最恰当、最有利于自身发展的。日常生活中的所有事情都有一个最佳时间，您知道吗？

在忙碌的日子里，或许您已为自己事业中的各项工作梳理好最佳时间，那么，您又是否已为自己健康生活中的各项事情而安排好最佳时间呢？

如果没有，不要紧！小编为您代劳!您只需找出属于您的最佳时间！

一、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间

因为这时候，口腔里的细菌开始分解食物残渣，会产生较多酸性物质，这些酸性物质会腐蚀、溶解牙釉质，从而损害牙齿。

二、餐后1小时是饮茶的最佳时间

饮茶养生是一个很不错的选择，但是不少人喜欢在饭后立即饮用热茶，这样很不科学。因为茶叶中含有鞣酸，其可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,从而干扰人体对铁的吸收，长期如此可诱发贫血。

三、睡前是喝牛奶的最佳时间

因牛奶中含丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可以补偿夜间血钙的低落状态，从而起到保护骨骼的作用，同时，牛奶又有助眠作用。

四、饭前1小时是吃水果的最佳时间

水果属于生食，先吃生食而后吃熟食，人体内白细胞就不会增多，这有利于保护人体免疫系统。  

五、晒太阳的最佳时间

每日8时至10时、16时至19时，是晒太阳的最佳时间。因为在这段时间中，日光以紫外线A光束为主，可助人体产生较多维生素D，而维生素D可助人体进行钙质吸收，从而更有利于补充钙质及提高人体免疫力。

六、护肤美容的最佳时间

每晚睡前是护肤美容的最佳时间。因为每日24时至次日凌晨6时人体皮肤的新陈代谢最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容可事半功倍。

七、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟及饭后两小时是散步的最佳时间。在此时间段里，以4.8公里/小时的速度进行散步20分钟，更有利于热量的消耗，同时也更有利于改善人体新陈代谢。

八、洗澡的最佳时间

每晚睡前是洗澡的最佳时间。经过了一整天的忙碌，每晚睡前若能来一个35℃～45℃的温水浴，能使全身的肌肉、关节放松，血液循环加快，改善睡眠质量。

九、睡眠的最佳时间

每日13时至14时午睡的最佳时间，因为此时人体各系统感觉功能下降，更容易入睡。而每晚22时至23时是进入夜眠的最佳时间，因为人合理的深睡眠时间为24时至次日凌晨3时，而人是在进入睡眠一个小时至二个小时后才进入深睡眠状态的。若能把握好睡眠的最佳时间，就能使人体精力更加充沛。

十、锻炼的最佳时间

傍晚是锻炼的最佳时间。因为在这一时间段，无论是人体体力发挥能力还是身体适应能力，都为最佳；同时，人的听觉、视觉等感觉最为敏感，全身协调能力也最强，尤其是心律与血压相对较平稳，最适宜锻炼。

上述乃小编精心为大家总结的健康生活中的10大最佳时间，只希望对您的健康生活有所帮助！当然，由于每个人的生活习惯均有不同，万事不可一概而论，所以大家可以通过上述文章，来适当调整自己的生活习惯，而不需要全部套用。