春季不排毒，一年你都堵

现代医学的观点是凡不能及时排出人体外，并对人身体或精神产生不良作用的物质统称为“毒”，而中医学则认为，“风”、“寒”、“暑”、“湿”、“燥”、“火”均可谓之“毒”，这些均是人体的致病原。

在四季交替中，哪个时节最适宜人体排毒呢？中医养生之法讲究的是“天人合一，道法自然”。 《黄帝内经》记载“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春为四季之始，内孕生升之机，从立春至立夏，这三个月是一年当中对人体最重要的时机之一，也是排除体内毒素的最佳时间，春季阳气始发，体内毒素也趁机外发。因此，我们应当好好利用春季这一宝贵时间：阳春三月，把阳气养足，身体毒素排除体外，全年轻松！

给胃排毒

1、日常饮食六忌

一忌吃的过饱；二忌吃的太晚；三忌胃痛强忍着；四忌吃饭过快；五忌恣食生冷；六忌吃完饭就坐着。

2、膳食纤维护胃

多吃山药、秋葵、莲藕、菌藻、银耳、木耳等富含膳食纤维的蔬菜，可保护胃粘膜，同时，多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动，使食物更快地被消化和吸收，从而减轻胃的负担。

3、食疗方消积食

由于中老年人的肠胃功能减退，经常会遇到吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象，应避免饮食过饱，同时可以适当配合一些食疗方，如白萝卜粥、糖炒山楂等，既可以帮助消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

给肠道排毒

1、定时排便

早上5：00-7:00是大肠经“值班”的时间，若此时排便，对人体最好，排便时间越晚，积累的毒素就越多。

2、多食杂粮

五谷杂粮中富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。我们可以把黑豆、红豆等豆类，搭配着黑米、紫米或燕麦等糯性较好的谷类同煮，口感会更好。

3适时轻断食

轻断食，是近年流行起来的一种减肥养生方式。它与绝食不同，是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重，从而达到瘦身塑形及提高免疫力的效果。最简单的办法就是每个月挑出一天，流质饮食，即只吃粥、酸奶、牛奶、豆浆等，也可再吃少量水果，水果品种不限，这样，让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的调整时间。

给肝脏排毒

1、按时睡觉不熬夜

23:00-3:00是胆经和肝经的“值班”时间，此时，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成气血的运行，这个过程就是肝脏的排毒过程，所以，不要熬夜。长期熬夜或失眠的人，肝脏的气机就会收到影响， 从而引起五脏六腑的“不和”。

2、控制情绪忌生气

中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是说情志不舒会使肝失疏泄，会出现肝气郁结，肝火上炎而导致失眠、口苦、胸胁痛、梅核气，月经不调、乳腺增生、瘿瘤等病症，所以，要控制好情绪，保持心情平和和舒畅。

3、长期坚持多运动

运动是疏肝降火、气机升降最好的方法。多进行户外活动，健步走、慢跑、游泳、跳舞、太极、五禽戏、经络操都是不错的选择。运动方式应根据自己的年龄、爱好及身体状况选择，才能长期坚持。

4、蒲公英茶饮

蒲公英生长在春天，春天的营养价值最高，蒲公英素有“药草皇后”之称，有清热解毒、疏肝解郁、养肝补肾、养颜美容、提高免疫力的作用，可以新鲜蒲公英泡水喝。脾胃虚寒或肾气虚弱的人，可以加用红茶或枸杞一起泡服，其他体质的则可以加用相应食材。建议在服用之前咨询专业的医生用量，然后进行过敏检测，避免身体过敏。

5、切忌滥用药物

是药三分毒，我们吃进去的药，肝脏也正在饱受这些毒的“煎熬”！用药原则是能用食疗的不用中药，能用中药的就不用西药；能口服的就不打针，能肌肉注射的就不静脉注射。

给血管排毒

预防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。减少外出就餐，避免“高油、高盐、高糖”炮制的菜肴，荤素搭配合理才是预防血管堵塞的最好办法。

给经络排毒

中医讲，“通则不痛，痛则不通”，说的就是经络气血运行的通畅问题，一旦经络不通就会导致各种疾病。清远市中医院体检中心主任陈晓英特别推荐几种操作简单、实效强的中医特色技术：

1、泡脚  

从经络学的观点看，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，双脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，双脚穴位达66个之多，通过泡脚就可以促进经络的自我调节，平衡阴阳，增强精力，达到防病治病的目的。

2、刮肝经  

人体大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。

刮肝经的方法很简单，用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。  

3、督脉灸  

督脉灸是在督脉上进行隔药灸的中医外治特色技术。这也是清远市中医院治未病中心开展的系列特色新技术之一。中医说“正气存内，邪不可干”，督脉在人体后背的正中线上，从颈椎到尾骨的距离，沟通全身的经络，贯穿和总管一身的阳气，古人称之为“阳脉之海”。而且，在督脉灸时，因所灸区域较宽，能同时灸到督脉两旁人体最大的排毒通道膀胱经，所以，督脉灸在发挥经络内联脏腑，外络肢节，理气血，逐寒湿，抗御病邪，调整虚实的功效方面有非常实用的效果。