老年人记忆力下滑如何改善【官方编号：1315928716402688】

老年人记忆力下滑，如何改善
1.适度锻炼
如打太极、散步，促进脑供血，增强神经元活性。
2.勤用脑
下棋、读书看报，保持大脑思维活跃度。
3.保证充足睡眠
每晚 7 - 8 小时，利于大脑自我修复与记忆巩固。
4.饮食均衡
多摄入富含维生素 B、Omega-3 脂肪酸食物，像深海鱼、全麦食品。
5.多参与社交活动
与人交流互动能刺激大脑，减缓衰退，让脑效能得以提升。