副主任医师
所属科室：脑病医院
严重焦虑症常见有以下的三种表现
心慌手抖
呼吸困难
甚至有那种濒死感
这时候千万不要慌
尽量找个安静的地方
坐下或者躺下
深呼吸慢慢的吸气
再缓缓的呼气
通过呼吸放松下来
能够缓解我们身体
的这种紧绷感
第二就是
精神的高度紧张
我们的大脑像
上满弦的这种闹钟
一刻不停
总担心各种糟糕的事
它可能会发生
无法集中精力
去做任何事
这时候
我们的家人、朋友
可以多陪伴
聊聊天呀
或者是散散步
转移下注意力
别让患者一直钻牛角尖
第三种就是睡眠障碍
可能会出现一些
入睡困难
或者是夜里频繁的惊醒
睡前可以营造一些
安静的舒适的环境
泡个热水澡
听听舒缓的音乐
别在睡前
看一些刺激的影视
或者讨论沉重的话题
要是长期失眠
严重影响生活
一定要及时的就医
通过药物
或者是专业的心理治疗
改善症状
严重焦虑症
