春季养肝正当时

春天与肝脏在五行中同属于木，春天阳气生发，万物复苏，清明节气，气候阳气散布，风气流动，万物欣欣向荣，在传统医学的养生理念中，十分重视人与自然的统一，讲究顺应自然的变化，才能更好地维护身心健康，因此，春季加强对肝脏的调护是一年之中最好的时机。

肝脏为将军之官，是个直性子，最不喜欢压力和负担，但无奈在其位必受其重，往往承担着多重的压力，比如，病毒（乙肝、丙肝等）的攻击，脂肪的纠缠，酒精的偷袭，情绪的压制，兄弟（胆囊）的牵连......肝将军若被逼得崩溃了，那可就麻烦了，不仅仅会出现眼红目涩，胁肋疼痛，口干口苦等症状，还会引起高血压、失眠、中风、抑郁症等病症。所谓攘外必先安内，若要安抚好肝将军这个暴脾气，选准时机非常重要，春天正像是肝将军的“生日”，把肝将军的“生日Party”给安排好了，肝将军心情好，自然就国泰民安，风和日丽。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，......此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝......”。

啥意思呢？就是说，要起居有规律，早睡早起，晚上10点30为最佳入睡时间，早晨5-7点起床，穿着装扮宽松舒适，同时，春捂也很必要，避免感受风邪，闲庭信步，悠然自得，以放松身心，让肝将军有一个舒适轻松的环境。

春天空气清新，花开春暖，此时适合舒展四肢，运动以大方舒适的运动为主，有利于肝气的疏泄和阳气的升发。可以到广阔的户外踏青，晒晒太阳，放风筝......或者选择中医导引术八段锦和我脾胃肝胆病科的疏肝健脾操，动作舒展缓慢，调畅气血，疏经通络，强体固阳，老少皆宜。另外还可以听一些舒缓轻快的音乐，乐谱中“mi”的唱音与肝气相通，迎着春风“米米米”唱起来吧，这是肝将军最喜欢的曲子了。

俗话说“春则食香，夏则食臭”，春天是万物萌芽的季节，适合使用嫩芽及有辛香之气的蔬菜，如香椿，韭菜，豆芽，香葱，芫荽，豆苗，香芹，蒜苗等；另外荞麦、燕麦、小米等谷物对肝脏也大有裨益；水果可以选择山楂、柑橘、草莓、西红柿等，尤其番茄中的番茄红素是一种天然的抗氧化剂，对肝脏、心脑血管及免疫系统均有益处，是肝将军喜欢的食谱之一。不爱喝酒的肝将军也有些偏爱的茶饮，像菊花、决明子、玫瑰花、茉莉花及一些绿茶也是不错的选择。

对于痰湿体质的朋友们是最难熬的时光，容易犯困，消化不良，身体沉重，此时更需要和肝将军打好关系。运用中医艾灸、拔罐、刮痧等传统外治疗法，不但可以升发体内的阳气，更能赶走湿气。同样敲打胆经，按摩太冲穴，也可以达到疏肝健脾行气的目的。