高考结束勿放纵，身心调理应注意！

高考结束，终于让应届考生们松了一口气，尤其是高中三年来一直处于疫情期间，紧张的学习和严肃的社交控制让学生们都倍感压抑。许多高三毕业生在高考结束后就迫不及待地开始进入“狂欢”状态，食无定时，作息凌乱。

殊不知，这样会让孩子的身体在不知不觉间进入紊乱的状态。高考生经过三年的苦读，已经为身体累积了许多隐疾，如果不好好把握这个暑假的休息机会，而是选择继续劳损身体地游玩，将会使身体积压的内在疾病爆发，进而威胁健康。

不少学生都会在高考冲刺期间牺牲自己的睡眠时间，而在高考后开启报复性睡懒觉模式。这会使得本已紊乱的生物钟变得更加受伤，不利于恢复正常有序状态。放松过后应当注意循序渐进调整自己的作息，让生物钟及时恢复正常，才能更好地去迎接下一挑战。

考试结束，渴望放松的不只是心，还有不少贪吃鬼的胃~ 很多考生考完之后第一时间的想法就是大吃一顿。但高油高盐无节制的饮食会加重脾胃脏器的负担，加之备考期间的压力让许多考生的肠胃本身便处于受刺激状态较差的条件下。骤然大吃大喝只会刺激肠胃导致不适。

部分家长出于为子女好的本意，希望为孩子在高考后进补增加营养。而大量高营养高蛋白的食物也会增加孩子的肠胃负担。

建议靠后学生膳食以清淡调理为主，适当穿插高营养高蛋白食物，既能帮助孩子迅速恢复，也能兼顾孩子美食之欲。

身体是革命的本钱，高考复习的考生们在高三阶段，也不会有太长的锻炼身体的时间，再加上父母众多营养食品的喂投，你的身材自己还看得下去吗？高考结束后，虽然由于疫情防控的需要，尚不能远游旅行，但是选择在家附近的公共场所游泳跑步健身仍是个不错的主意，改变体型，秀出身材，这是个绝佳的时期。

考试结束，放松之余，考生们作为应届生也不免要开始考虑估分报志愿等为人生的新阶段做准备的事宜了。此时的考生，既渴望释放长久积攒的压力，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期，也就是所谓的“后高考心理”期。如何正确的调整心态，完成人生新阶段的切换准备将决定了孩子踏上新赛道前的状态。

注意放松,保证充实

无论是家长还是孩子，在面对高考的时候都打起了十二分的精神来应对，身体和大脑长期处于紧张的状态下。高考结束之后，应该清空自己的大脑，好好地休息一下，让疲惫的身心得到充分放松。但是充分的放松也应是配合着丰富适度的各项活动同时进行的，读书、散步、钓鱼、与朋友聚会……让孩子在放松的同时又避免胡思乱想，时刻保持一个良好的状态和专注力。

父母情绪，也很重要

高考所影响的不只是孩子，其对父母也有很深的影响。因此，在高考结束后，父母心理的变化也会影响着孩子的心理波动。高考之后，父母和孩子都要及时调整心态，控制好自己的情绪，可以多与孩子进行沟通，也可与孩子出游互动，但这些都应以适度为准，毕竟父母是孩子行为方式的模仿准绳，主动鼓励狂欢或过度提醒志愿相关的事宜都不可取，切勿互相再给对方压力。