中医支招，教您预防治疗鼠标手

现代生活，我们手中握持时间最长的既不是笔，也不是纸，而成了鼠标与手机。无论是工作还是生活，长时间高强度固定姿势的握持让现代人或多或少都出现了手掌手腕部的不适，而这就是鼠标手的前兆。

鼠标手是一种非常常见的疾病，特别是对于那些经常利用网络来工作对人们来讲更是一种职业病，鼠标手虽然不是什么大的疾病，但是一定患了鼠标手的话也会很影响人们的正常的生活和学习的，所以，一旦发现自己患了鼠标手的话，就一定要及时去治疗，以免耽误了治疗的最佳时间。

鼠标手，学名为腕管综合征，指手部九根肌腱及正中神经经过腕管的过程中，因腕管内部结构长时间保持高张力的状态，易压迫正中神经，导致正中神经所支配的肌肉和皮肤出现功能障碍。如使用鼠标时，腕关节长时间保持背伸状态，正中神经所受压力增大，造成鼠标手。主要表现为大鱼际肌萎缩，无法完成对峙动作，引发猿手畸形，甚至出现手掌桡侧盘及手指麻木等症状。

腕管综合症的临床表现主要为正中神经受压从而导致食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间更甚。局部性疼痛常放射到肘部及肩部，拇指外展肌力差，偶有端物，提物时突然失手。压迫或叩击腕横韧带、背伸腕关节时疼痛加剧，病程长者可能存在大鱼际肌萎缩，腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力等症状。

“鼠标手”不严重时，可通过适当休息、热敷、按摩等方法可缓解，也可通过几种简单的小动作起到按摩舒缓手部的作用：

1、合掌下移
双手合十于胸前，保持此动作不变的同时向下移动，有牵拉感后保持15秒。

2、合掌互压
保持合掌动作，一手推压另一手掌，在极限处，保持15秒。

3、叉手摇腕
双手十指交叉相握，作屈伸、环绕动作。每小时反复做10—20秒。
中医治疗鼠标手职业病的方法也有很多，可通过按揉针灸等方式刺激特定穴位，缓解治疗腕关节病变。具体如下：

按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
功效：调节脏腑，活血止痛。

按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：理气和胃，通络止痛。

合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。
功效：疏通经络，滑利关节。

针灸相应穴位
1.腕痛穴位于足背踝关节的横纹的中央，旁开1寸处，在拇长伸肌和趾长伸肌腱之间，布有胫前动静脉和浅层的腓浅神经，深层腓深神经。
2.该穴可交叉取穴，以针刺腓浅神经和腓深神经出现的针感为宜，呈现局限性针感或向足背足趾放射。
3.腕痛穴具有消炎退热、镇静镇痛、调节神经、疏通经络、清肝明目、滋肾壮阳等功能，可主治腕关节软组织损伤、腕关节扭伤、腕关节腱鞘炎。