临床科室
坐诊时间
医院地址
互联网医院
病历复印
微信扫码
您现在的位置首页健康科普视频健康资讯儿科脑瘫内分泌代谢心理发育迟缓
在线预约

预约挂号

Appointment registration

健康科普视频

日常如何吃喝才能长高?

发布日期 2022-01-05字号调整
郑宏
郑宏
主任医师,医学博士
所属科室:儿科七区
医生详情

不排队、不出门
扫码在线问诊

  • 饮食

保证蛋白质和维生素的摄入,如鸡蛋、牛奶、果蔬;同时可适量食用鱼肉和豆类以补充钙元素的吸收。合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食。生长激素的分泌需要在血糖相对较低的环境中进行,因此避免睡前过饱,以影响生长激素分泌。

  • 运动

建议早上起床空腹跳绳约二十分钟以上,达到中等强度运动,以促进生长激素分泌。避免从高处跳下,避免太阳落山后运动。避免过度消耗体力的剧烈运动,避免举重等压力过强的运动。可在促进骨骼纵向生长的方式中,选择孩子喜欢的运动方式,如打羽毛球、伸展体操、摸高等。

  • 睡眠

通常认为生长激素最佳分泌时间为21:00-1:00、5:00-7:00,但生长激素呈脉冲式分泌,且于儿童进入深睡眠时分泌,一般建议儿童21:30前上床睡觉,最晚不要超过22:00进入睡眠,避免睡眠时开夜灯。

  • 其他

保持心情愉悦,建议孩子建立良好的人际关系。同时家长需注意孩子的生活习惯,避免肥胖、性早熟等青春发育过程中常见的问题出现。

扫码下载豫中一APP
了解更多资讯

扫码便携访问
豫中一小程序