睡眠的意义【官方编号：1256602968485888】

人类健康有四大基石：优质睡眠、良好心态、均衡膳食、合理运动，其中优质睡眠是保持健康的基础，人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠可以帮助人们消除疲劳、恢复体力、促进生长、调节机体免疫功能、促进和巩固记忆、维持各系统功能处于稳定状态。所以说睡眠是不可或缺的生命过程，它全面调控着代谢、免疫、内分泌、脑活动等生理机能，良好睡眠是维持人类生命活动的必需条件。我们每个人都是自己健康睡眠管理的第一责任人，要做到合理睡眠、科学睡眠、优质睡眠，以助力身心健康。