春节期间如何预防消化道疾病？

春节“九宜”“六忌”

   春节是中华民族的传统节日，三五好友、走情访友、迎来送往，难免会有推杯换盏、热情话情谊、畅胸怀的时刻。高兴的时候，我们要切记：

九宜：

   1、蔬菜水果多吃 丰富的维生素、矿物质可以大大提高抗病能力。

   2、营养均衡 合理摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物。

   3、三餐均衡 早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。

   4、早睡早起。

   5、适度运动。

   6、舒畅心情 保持心境平和。

   7、多喝水 利于体内排毒。

   8、房间通风 保持房间空气流通、减少细菌滋生。让阳光照进室内，阳光中的紫外线具有杀菌作用。

   9、保暖 冬天早晚温差大，避免受凉。冷风可刺激呼吸道，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

六忌：

   1、暴饮暴食 预防急性胰腺炎、胆囊炎。

   2、不洁食物 预防急性阑尾炎、急性胃肠炎。

   3、久坐不动 预防下肢血栓形成、增重形成肥胖。加强户外活动，适当的锻炼有利于身体的血液循环，增强心肺功能，同时对呼吸系统也是一个很好的锻炼。

   4、熬夜 保证充足睡眠，生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

   5、辛辣食物。

   6、过量饮酒。

    疫情还在继续，在新春佳节之际，保持良好心态、规律作息、不熬夜、不聚集、房间勤通风、出门戴口罩，做好自我防护，过一个祥和、愉快、健康的春节！