警惕：不恰当的冬季晨练可能会增加心脑血管病风险！

      很多老年人都有晨练的习惯，认为早起外出锻炼可以呼吸新鲜空气、强身健体。而入冬以来，随着气温降低和日出推迟，不恰当的晨练反而有可能增加心脑血管病的风险。

       对于有脑血管疾病危险因素如高血压、糖尿病、高血脂的老年人来说，气温骤降是一个重要的诱因。

       清晨气温较低，屋内采暖温度较高，室内外温差较大，骤然外出可能会引起血管剧烈收缩，再加上晨练中的运动可能会引起心率增快、血压升高，致使原本就存在动脉硬化的血管发生破裂，形成脑出血，或因血管狭窄明显，形成局部血栓。
       冬季心脑血管疾病急性发作的高峰时间多在凌晨2点～上午10点、下午4点～晚上10点，尤其是晨练时间段最多见。因此，中老年朋友尤其是患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的病友一定要注意，避免在这些易发时间段出外活动。
       此外，寒冷的冬天还容易导致内分泌系统失调，体内儿茶酚胺等化学介质分泌增加，血液黏稠度加大，血凝时间缩短，进一步促使血压增高和血栓形成。值得一提的是，尤其中老年人，由于生理功能减退，对外界环境变化适应性、应激性和抵抗力降低，就更容易发生脑卒中了。

      因此，建议老年朋友们冬天适当调整作息，可以选择适当晚起，日出后出门，或者在家中、室内晨练，避免相关心脑血管风险。