高血压是这样毁掉一个人的

动脉血管是直接受到血液压力冲击的，

血压高了，动脉血管就长期处于紧张状态，

血管和血管壁会增厚，时间长了就会受到损伤。

二、心脏—心衰

血压升高使心脏向动脉射血的阻力增大，

心腔内的压力就会升高，

慢慢就会造成心肌细胞肥大间质纤维化，导致心肌肥厚。

心肌肥厚，再加上动脉粥样硬化，

就会造成心肌供血不足，心脏舒张和收缩功能受损，

最终发生心力衰竭，出现呼吸困难、气喘、心悸的情况。

三、大脑—卒中和脑出血

高血压也会导致颅内的动脉硬化，

加速血栓堵塞脑血管，

就会出现一过性的头晕、记忆力下降、身体发麻等等，

都是轻型卒中发作时的症状。

《中国高血压患者教育指南》指出，

高血压是脑卒中最重要的危险因素。

我国70%的脑卒中患者有高血压。

此外，动脉硬化变脆，加上血管压力大，很容易就出现血管破裂，造成脑出血。

四、肾脏—肾衰竭

长期高血压使肾小球内压力增高，

造成肾小球损害和肾微小动脉病变。

《中国高血压患者教育指南》指出，

一般在高血压持续10~15年后出现肾损害，肾功能减退，

部分患者可发展成肾功能衰竭。

五、眼睛—严重会失明

高血压可损害眼底动脉，

造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，

导致视力下降，严重者失明。

你做的这些事，都是在把自己往高血压的路上送！

1、高钠、低钾膳食

健康成人每日食盐摄入量不宜超过5g，

一般含钾多的食物有果蔬、坚果、豆类、瘦肉

及海带、木耳、蘑菇、紫菜等。

2、腰围超标太肥胖

《中国高血压患者教育指南 》指出，

腹部脂肪聚集越多，发生高血压等疾病的风险越高。

成年男性腰围＞90cm，或腰臀比＞0.90；

成年女性腰围＞85cm，或腰臀比＞0.85，为中心性肥胖。

而减肥有益于高血压的治疗，每减少1kg体质量，收缩压可降低4mmHg。

3、饮酒无度

过量饮酒是高血压发病的危险因素，

人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。

《中国高血压患者教育指南》指出，

戒酒后，除血压下降外，降压药的疗效页大为改善。

4、不爱运动

《中国高血压患者教育指南》指出，

运动可降低安静时的血压，

一次10min以上的中低强度运动的降压i熬过可以维持10-22小时，

长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果。

这尤其对于高血压及其前期患者是好事。

5、吸烟

吸烟会损伤血管内皮功能，

可以导致动脉粥样硬化的发生，

使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。

而这其中就包括高血压。

6、紧张、压力大

当人们遇到过量或突如其来的“情绪压力”时，

身体会释放出大量肾上腺素及其他化学物质，进入血液循环。

这些物质对心脏来说犹如毒素，

使血管收缩，血压升高，甚至损害心脏。

7、睡眠不足

《中国高血压患者教育指南》指出，

高血压患者失眠后，次日血压升高，心率加快。

可见睡眠好能养生，良好的睡眠有助于降压。

拒绝这些不良习惯，

别把自己往高血压路上推！