小满话养生

       今日是小满节气。“小满是夏天的第二个节气，在北方小满意味着麦类等夏天要成熟作物的籽粒开始灌浆，只是刚开始饱满，还未完全饱满。俗话说：“小满小满，麦粒渐满”。在南方小满意味着雨水增多，俗话说：“小满江河满”。小满时节，事物要成熟还没有完全成熟，充满了美好的希望与期待。小满时节，养生要做好以下几点。

    “小满时节，盛夏渐长树木繁茂，人体阳气处于旺盛的时期，也是疾病容易出现的时候。此时养生的重点是防热防湿。“进入小满后，白天开始变长，人们应顺应自然规律，做到早起晚睡。但晚睡时间不可过度，尤其不可熬夜，以防耗气伤津。”小满节气中气温明显升高，

       在五行中夏归属心，属火，心火旺，脾气急躁的朋友夏季容易上火。酷暑也容易热扰心神，使人烦躁易怒，情绪激动。这时候应注意调畅情志，适当地做一做书法、绘画、朗诵等调畅情志的活动。夏季白天长夜晚短，天气炎热，常会出现入睡困难，睡眠时间不足，睡眠质量不高等情况。建议每天晚上不要贪玩，最晚10点到11点一定要入睡。小满后雨量也会逐渐增多，记得要及时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，不要着凉受风而患感冒。

     小满时节可以尝试采用一些养生粥来调养身体，如可以选择一些药食同源的食物来清心消暑。比如莲子心具有清心安神的作用，百合具有清心安神、养阴润肺的作用。小满时节，可以适当吃一点莲子心和百合以清心安神。也可以吃点枸杞苗，中医认为枸杞苗全株性凉、味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。

     饮食应避免生冷食物，可多食绿豆、冬瓜、芹菜、桃子、菠萝等利湿之品。夏季阳气散布于体表，体内容易出现虚寒的情况。如果有脾胃虚寒的朋友受凉或者吃凉的东西，出现上吐下泻的情况，这时候可以采用理中汤、平胃散、藿香正气散等方剂调理。除了避免喝冷饮，吃生冷的东西，脾胃虚寒的朋友夏季可以适当吃点姜或者喝点姜枣茶。生姜具有温中散寒止呕的作用。冬吃萝卜夏吃姜，还是很符合中医学的养生原理的。当然，体内郁热的朋友不宜吃姜，避免上火。

     居家养生保健的好方法呢，可以按揉劳宫穴，位于第三掌骨中间，握拳屈指时，中指指尖碰到的地方，可以达到清心安神、通经祛湿的效果。另外也可以按揉中冲穴，位于中指的最上端，即中指的指尖位置，有开窍醒神、泻热清心的作用。当然如果有症状长期不能缓解还是要及时到医院咨询专科医师。