心脏病发作的常见预警信号

虽然我们无法预知心脏病何时发生，但某些心跳骤停发生前会有一些警示信号，及早识别至关重要。

1.胸部不适或疼痛：造成胸痛的原因复杂多样，其中就包括了冠心病、肺栓塞和心肌梗死等能诱发心跳骤停的一些心血管疾病。

大多数心脏病发作时，会出现持续几分钟的胸部不适或疼痛，如胸前压迫、压榨感，饱腹感，或是疼痛（这种情况可能会消失，然后再次出现）。

2.上半身其他部位不适：可包括左肩、左臂内侧，或至颈部、咽部、下颌、上腹部、背部上方等疼痛或不适。

3.部分人表现为呼吸困难、胸闷、气急等不适症状。

4.其他症状可能还有烦躁不安，冒冷汗，恶心呕吐，心慌恐惧，甚至眼前发黑、晕厥等。

如何预防？

1、戒烟限酒，合理饮食。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，多喝水，低盐、低脂、低糖。建议果断戒烟戒酒，并远离二手烟；

2、生活规律，睡眠充足。不要经常熬夜，工作、学习、玩手机、看电脑、看电视、玩游戏等时间均要有度，学会放松；

3、适当锻炼，劳逸结合。尽量避免久坐，可以进行快走、慢跑等温和的有氧运动，但要循序渐进，因人制宜，不要超负荷运动；

4、定期体检，积极控制。注意检查血压、血糖、血脂和心电图，发现异常及时进行调整；

5、突有不适，提高警惕。平时特别是清晨与夜间，尤其是饱餐后或者活动时，突然出现胸闷、憋气、胸前区疼痛、大汗淋漓、头晕等症状，均应及早就医检查；

6、注意温差，及时保暖。每年的11月至次年的3月，是冠心病、心梗的高发期。冬天要注意防寒保暖，夏天室内外温差不宜太过悬殊。

7、保持情绪稳定。情绪稳定，少生气，少发火，可积极与家人朋友进行交流，及时把烦恼等不良压力释放出来。心情紧张时可以做深呼吸放松身心。