预防心脑血管疾病，多吃3物清血管、降血脂

心脑血管疾病

心脑血管疾病发生在心脏动脉血管的病称为心血管病,主要有:心肌梗塞、冠心病、心肌梗死等；发生在脑动脉血管的病变称为脑血管病,主要有脑溢血、脑血栓、脑栓塞等。

心脑血管疾病突发的危险因素中,血管老化是最根本的原因。血管一旦老化,弹性就会下降,使血管变硬、变脆,血管内皮粗糙不平,易造成粥样斑块沉积附着,日积月累会使血管越来越淤堵,这时会感觉到头晕、胸闷、气短、犯迷糊、手脚麻木重的容易出现心绞痛、心梗、脑梗,更可怕的是在激动、大怒大喜、突然用力等情况下极易诱发血管破裂、中风、脑溢血,轻则偏瘫致残,严重的几分钟之内就会夺去人的生命。

如何有效预防心脑血管疾病及病后的调理逐渐成为人们日益关注的问题。

接下来就给大家介绍预防心脑血管疾病的三大秘招

第一招 “五大限制”帮预防

1、限制总热量

宜多吃些粗粮,以增加复杂糖类和纤维素的含量

2、限制脂肪

适当的吃些瘦肉、家禽、鱼类

3、限制胆固醇

心脑血管病人最好每天吃半个鸡蛋或每两天一个鸡蛋

4、限制蛋白质

因为动物内脏也是高胆固醇的食物,尤其是猪腰

5、限制食盐

每天从面食摄入的蛋白质应占人体需要量的一半,其余的蛋白质可从牛奶、酸奶、鱼类和豆制品获得

第二招 六种零食有益处

1、葵花籽

60克葵花子就是一顿很好的蛋白小餐。可将葵花子洗净、去壳直接食用,也可将葵花子加在凉拌菜上,再浇上麦芽油食用。

2、核桃

科学研究表明,核桃仁含维生素B，维生素C,亚油酸等,能促进胆固醇转移到毛细血管壁以外的组织中。另外,它含有核桃苷,能抑制肠道吸收胆固醇,使胆固醇随粪便排出,因此可以降低血液中胆固醇的含量

3、山楂

山楂中含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C、黄酮、碳水化合物和蛋白质等,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂等作用,常吃山楂或山楂制品,对高血压和高血脂等病人有一定好处。