降低抑郁风险这五点很关键【官方编号：1298611143696384】

这5个生活习惯很关键
一是规律作息
每天按时睡觉起床
就像给身体
设定好生物钟
让身心得到充分的休息
避免激素紊乱
引发情绪问题
第二是适度锻炼
哪怕是每天
散散步、跳跳操
运动能促进
身体分泌快乐激素
改善心情
第三是健康饮食
多吃蔬菜水果
全谷物等
富含营养的食物
为大脑和身体
提供充足的能量
避免高糖高脂肪食物
带来的情绪波动
第四是培养兴趣爱好
比如画画下棋
转移注意力
减少负面情绪的堆积
第五是保持社交
常和亲朋好友聊天聚会
分享喜怒哀乐
不要总是一个人闷着
良好的人际关系
能给予情感支持
增强心理韧性
从而降低
患抑郁症的风险
4.培养兴趣爱好
5.保持社交
想要降低抑郁症风险
1.规律作息
2.适度锻炼
3.健康饮食