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这五招可以消除“性疲劳”
性疲劳,是指性生活尚未开始时或正在进行时,就有一种疲劳感觉,
而更多的男性常常在性生活之后出现疲劳症状。
如今越来越多的现代夫妻在性生活中出现这样的困扰~
性疲劳可以分为三大类:
① 性生活前疲劳症,以阳痿为主要表现;
② 性生活中疲劳症,以中途疲软、早泄为主要表现;
③ 性生活后疲劳症,性生活后不仅产生体能匮乏,
不易恢复,而且造成心理疲劳,无愉悦感。
产生性疲劳的原因除了生理病患和年龄两大因素外,
还有一个更重要的因素:心理疲劳。
受挫感带来的紧张、多疑、自卑等不良情绪是影响性欲的重要杀手。
和其他疲劳类似,人们肯定会说,休息一下睡一觉就好了。
然而,疲劳是一种无论睡多久都消除不了的慵懒感觉,如何能消除性疲劳?
① 合理饮食:适可而止,别吃太饱,饭吃的太多同样引起疲劳,
摄食过量会使血液和氧转移到消化道,产生疲劳感,
因此要多菜少肉七分饱,重在定时定量,均衡营养,温热适宜;
② 合理起居:早睡早起身体好,睡好子午觉:
即保持每天20min的午睡习惯,23点要按时作息;
合理起居是指不仅要睡眠时间充足,还要保证良好的睡眠质量。
③ 合理运动:管住嘴,迈开腿,每天一万步,循序渐进的按时锻炼;
锻炼也要以有氧运动为宜,可以加速氧气在身体和头脑的流动,
可以加速循环,使人活跃,因此,适宜的有氧运动是克服性疲劳的良方。
④ 合理的管理情绪:要做到内心恬淡虚无,积极乐观的看待生活。
现代社会,男性面临的压力和挑战也日益加剧,
要善于减压,及时排解生活中的不良情绪。
⑤ 规律的性生活:能够促进新陈代谢和防止大脑老化,缓解压力;
能够预防海绵体萎缩;保持性能力——性能力也需要锻炼!
性疲劳是身体对你敲的警钟,是身体的自我保护机制,
是可以消除的,只是你要正确对待他!
Tips
最好的抗性疲劳药物:自信心!
最好的抗性疲劳方法:足够的休息!
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