“鬼压床”该怎么治疗？

      最近门诊上遇到多位患“鬼压床”的患者前来就诊，问诊时能真切感受到他（她）们的痛苦和焦虑，以及他们回忆起睡梦中惊醒的那种恐惧和无助，仍心有余悸，常常被患者焦急地追问：“医生，我这病能治好吗？到底该怎么治？”今天咱们就来讲一讲，希望可以帮助广大患者正确认识该病。

      老百姓俗说的“鬼压床”在医学上被称为睡眠瘫痪症，描述了患者在睡眠中突然意识清醒但无法移动身体的现象。这其实是一种睡眠障碍疾病，这种疾病通常在入睡阶段或即将觉醒时发生的睡眠障碍，约6.2%的人会遇到。14岁至30岁的青少年及成年人较为常见，且具有遗传性。虽然具体数字因个体差异而异，但作为一种常见的睡眠障碍，它对许多人的生活质量造成了影响。

    一、发病原因

1. 失眠、焦虑、精神疾病等因素，以及饮酒和吸毒等行为，都可能增加患睡眠瘫痪症的风险。
2. 睡眠剥夺和醒-睡时间不规律也是明确的诱发因素。
3. 某些药物，如普萘洛尔、左氧氟沙星等，以及特定的睡眠姿势，如仰卧位睡眠，也可能诱发睡眠瘫痪症。

     二、典型症状

    睡眠过程中出现意识突然清醒但无法说话或活动身体的情况。可能伴有胸闷、心跳加快、呼吸困难、紧张、幻视、幻听等症状。

     三、处理与预防

      大多数情况下，睡眠瘫痪症不需要药物治疗，通过调整睡眠模式、避免睡眠剥夺和规律睡眠即可预防。

1. 调整睡眠习惯保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，确保每晚有足够的睡眠时间。规律作息，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。
2. 改善睡眠环境确保睡眠环境安静、舒适，避免噪音和光线干扰。睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，以减少蓝光对睡眠的影响。
3. 体育锻炼适当的体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以增强体质，改善睡眠质量。注意不要在睡前进行剧烈运动，以免影响入睡。
4. 自我缓解技巧当出现睡眠瘫痪时，不要反抗或挣扎，这可能会加剧症状。尝试自我暗示，告诉自己并无大碍，放松身体，等待症状自行缓解。尝试扭动肢体，特别是手指和脚趾，以唤醒身体。

      四、注意事项

1. 经过上述调整方式，如果仍然长时间不缓解或症状持续加重，严重影响生活质量，建议及时到正规医院接受治疗。
2. 保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和压力过大，有助于减少睡眠瘫痪症的发生。

      总结来说，“鬼压床”（即睡眠瘫痪症）是一种常见的睡眠障碍，它可能由多种因素引起，包括失眠、焦虑、精神疾病等，并可能对患者的日常生活造成困扰。因此，了解了发病的原因和基本应对方法对于改善患者的睡眠质量具有非常重要的意义。（文图/郭迎树）

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