今天起做好2件事，让孩子国庆出游不生病！

再过几天就是国庆长假了，相信不少家长会带孩子外出玩儿几天。除了做好疫情方面的防护，水土不服也是让不少家长担心的一个问题，今天就说说假期出游，如何最大限度地避免孩子发生水土不服。

我们每个人都是大自然中的一分子，与世间万物和谐统一。人在顺应自然、自我防护的过程中，逐渐适应了久居地的气候和饮食习惯，身体中各脏腑机能也逐渐与外界环境协调统一。正所谓“一方水土，养一方人。”

《三国志·吴志·周瑜传》中说：“不习水土，必生疾病”。一旦到了新的环境，特别是地理和气候条件、饮食习惯差异较大的地域，就会出现不适反应。比如长期生活在干燥地带的人，突然到了潮湿的地方，会感觉身体困重，这种现象就是水土不服。

孩子脾胃娇弱，脏腑功能没有发育完善，对环境的适应力较差，更容易发生水土不服。

水土不服的表现和应对

胃肠道症状最常见

孩子水土不服通常反映在胃肠道上，出现肠胃不适、呕吐、腹泻等。如果孩子本来就脾胃虚弱，或者出行之前有积食等问题，那么到了新的环境就更容易中招。

给大家几点建议：

1）喝当地的水：到了新环境，先用当地的水烧开了喝。一方水土养一方人，喝当地的水，肠道菌群也会随之调整，孩子会慢慢适应。

2）饮食逐渐过渡：初到新环境，尽量选择与原来口味相近的食物，视情况逐渐增加当地特色食物，循序渐进，逐步适应；

3）易消化、忌生冷：一开始最好选择粥类、汤类等清淡、细软的食物，远离生冷、油腻、不易消化的食物，否则很容易脾失运化，引起水土不服；

4）避免大吃大喝、吃太多零食：到一个地方游玩，难免会吃当地的美食，很多时候大人都吃得撑撑的，更何况是孩子，很可能因为大吃大喝、吃太多零食导致肠胃功能紊乱，引起消化不良；

5）常备保济口服液：出现呕吐、腹泻或者胃肠不适，可以喝1-2天保济口服液，调脾理气。

失眠不安易烦躁

对孩子来说，陌生的环境本来就会对精神和情绪产生影响，加上放假后作息不规律，如果白天玩儿得过于兴奋，晚上自然就难以入睡、多梦易醒，比较小的宝宝甚至哭闹不安、难以安抚。

给大家几点建议：

1）作息尽量规律：假期的作息尽量不要和平日相差太大，大人自己要晚睡，也尽量先哄孩子早点入睡，中午最好能够睡个午觉，保证足够的睡眠；

2）呵护好情志：面对陌生的环境，孩子可能会精神紧张，情绪、心理会受到影响，这个时候家长要注意呵护孩子情志，给予更多的关注和安抚；

3）逗孩子要适度：如果带孩子回老家，难免有亲戚朋友逗孩子，虽然他们是喜欢孩子，但其实对于孩子来说，他们是陌生人，所以家长要懂得合理拒绝。尤其是半岁以内的小宝宝，最好不要接触太多陌生人，避免哭闹，受到惊吓。

皮肤过敏

有些孩子一到新环境，就出现皮肤过敏，离开没几天就好了，这可能与当地的气候或环境有关。

给大家几点建议：

1）远离过敏原：多带孩子到空气清新的地方玩，回到室内后及时洗脸、洗手；如果找到致敏原，尽量避免接触；

2）随身携带药物：有过敏史的孩子注意戴口罩，随身携带抗过敏的药物，一旦出现过敏，可以服用药物缓解症状；

3）饮食要注意：发生过敏后，饮食上更要注意，不要给孩子吃鱼、虾等容易致敏的食物，也不要吃得太多、太好，以免积滞影响脾胃运化。

一般说来，水土不服引起的不适症状不会很严重，而且人体自身有调节能力，适应新环境之后，症状就会逐渐消失。如果症状长时间没有得到缓解，或者越来越重，就要考虑其他原因了。比如，孩子腹泻、呕吐次数过多，伴有发热、精神不好等，可能是肠胃炎，应及时就医治疗。

出行前护好脾胃，预防水土不服

民间有许多方法来预防水土不服，比如带家乡的土泡水，或者在家乡灌瓶水掺在当地的水里。《本草拾遗》中甚至记载：刮下鞋底之土，兑水同服。但大家千万不要这么做，卫生无法保证，吃了反而导致疾病，雪上加霜。

在中医看来，水土不服其实是脾胃不和引起的一些不良反应。预防的关键说到底是要保证脾气健运。那么在出行前这几天，尤其要做好下面几件事，来预防水土不服。

避免积滞，及时消导

外出游玩，多数孩子都会吃得比平时多而杂，所以出行前这几天，最好饮食清淡一点，避免积滞，先给脾胃“减负”。有一个好的脾胃状态，才不容易发生水土不服的情况。

出行前以及外出的那几天，每天都要留意孩子的消化情况，根据消化情况及时调整饮食，同时用一些消积食的中成药和推拿手法。

外出备药——消积食中成药：保和丸（口服液）、大山楂丸、保济口服液、小儿七星茶颗粒等。

消积推拿手法：清胃经100~300次，清大肠经100~300次，揉双天枢100次，顺时针摩腹3分钟。

清胃经

揉双天枢

 顺时针摩腹

补脾益气，健脾补虚

如果孩子出行前的消化情况还不错，可以吃一些有补脾益气功效的药食材，比如：太子参、白术、山药、红枣、红豆、小米等。

如果孩子平时就有脾虚的表现：脸色蜡黄，黯淡没有光泽，有眼袋、黑眼圈；瘦瘦小小，动不动就容易积食，容易生病等，更要重视健脾补虚。

外出备药——健脾消积中成药：健胃消食口服液、小儿健胃消食片、小儿扶脾颗粒等。

健脾推拿手法：补脾经100~300次，运板门100~300次，上捏脊3~5次。

补脾经

运板门

上捏脊

其他必备药

除了上面提到的中成药，外出游玩最好还备上下面几类药：

①退烧药：美林、泰诺林；

②腹泻用药：丁桂儿脐贴、益生菌、蒙脱石散、口服补液盐III；

③便秘用药：四磨汤口服液、枳实导滞丸；

④外伤用药：双氧水、碘伏、百多邦、创可贴。

要从根本上改善水土不服，让孩子走到哪里都健健康康，“临时抱佛脚”是不行的，需要从调理脾虚、脾胃不和入手。这是一个长期的过程，但对孩子来说太重要了，不仅能很大程度上降低水土不服的概率，关键能提高抵抗力，让孩子少生病。